Стъпката е страхотна фитнес зала за отслабване!

12 януари 2018 г.

Стъпката вече се превърна в класика в спортните зали. Съюзено с отслабването, това занимание също е отлично за сърцето и изключително забавно.Как да го практикувате в най-добрите условия ?

Стъпката, знаете ли ?

Изобретена в САЩ преди повече от 25 години, стъпката е програма за обучение, базирана на използването на подвижна и неплъзгаща се „стъпка“, стъпката, която се поставя пред вас. Заемайки място в музиката, стъпката се състои от изпълнение на последователности от стъпки на и около разходката. Класът продължава 30 до 60 минути и обикновено се практикува в група под ръководството на учител, който показва хореографията.

Молба за всички мускули

Стъпката е много завършен спорт: тя до голяма степен привлича долните мускули - прасци, квадрицепси, глутеуси - но също така и стомаха, гърдите и ръцете, тъй като горната част на тялото никога не остава неподвижна по време на упражненията. Тежестите могат дори да се използват за засилване на мускулното натоварване.

Стъпката, съюзник за отслабване

Стъпката включва значителен разход на енергия, тъй като позволява да се изгорят 400 до 500 калории на час. еквивалентът на хубава филийка торта! Следователно е особено ценен от тези, които искат да се грижат за фигурата си. Особено след като благодарение на ритмичната музика усилията остават (почти) незабелязани! Хореографията помага и за укрепване на функциите на координация и баланс. и паметта.

---