5 ползи за здравето от разтягането на интелигентни съвети
28 октомври 2015 г.
Обикновеният заседнал човек ще загуби една четвърт до една трета от своя обхват на движение и вероятно много повече през своя възрастен живот, което може драстично да намали нивата на активност и да допринесе за отслабеното сърце. Ето някои от ползите за здравето от стречинга.
1. Намалете стреса
Разтягането помага за намаляване на стреса, което може да помогне за контролиране на високо кръвно налягане и инсулинова резистентност.
- Мускулите ви са снабдени с рецептори за разтягане, които поддържат постоянна комуникация с мозъка ви по отношение на общото ви ниво на напрежение.
- Когато мускулите ви са хронично напрегнати, мозъкът ви получава съобщението, че сте под стрес.
- Разтягането помага за отпускане на мускулите, което изпраща съобщение до мозъка, че всичко е наред.
2. Отворете мускулите си
Точно както кожата ни изтънява и става по-суха с времето, мускулите и съединителните тъкани следват същия път. С по-малко течност, която да им помогне да останат пълни и гъвкави, мускулите губят еластичност и стават по-къси и стегнати.
- Късите, сковани мускули действат като турникети, ограничавайки кръвообращението; следователно нашите кръвоносни съдове не могат да доставят хранителни вещества и да се отърват от отпадъците толкова ефективно, колкото би трябвало.
- С натрупването на отпадъците се образуват твърди възли (калцификации), което ни кара да се чувстваме сковани и неудобни.
- В резултат буквално се оказваме заседнали в прегърбените позиции, които повечето от нас използват часове наред всеки ден, когато четем, пишеме, шофираме, ядем, готвим и мием.