4 седмици, 10 килограма - Диетична фемина

Ако искате да постигнете трайни, зрелищни и относително бързи резултати със загубата на тегло, но не можете да си позволите да тренирате усилено всеки ден, но все пак мислите за здравословен начин на живот в дългосрочен план, опитайте здравословен и лесен за следване четириседмична тонизираща диета. С него можете да се отървете от тежестта, която оказва натиск върху тялото и душата ви, само за месец.

диетична

Какво можете да постигнете с диета?

    Можете да загубите до 10 килограма от теглото си за четири седмици.

Ускорявате метаболизма си и допринасяте за правилното и здравословно функциониране на храносмилането.

  • С помощта на много зеленчуци и плодове попълвате запасите от витамини и укрепвате защитните сили на тялото си.
  • Можете да намалите риска от развитие на сърдечно-съдови и диабет.
  • Вашето тяло свиква със здравословно хранене, така че няма да ви е трудно да се противопоставяте на нездравословни храни и навици дори след като завършите диетата си.
  • Ако следвате и предложенията за обучение, не само ще бъдете по-слаби, но можете да си придадете красива и пропорционална форма.

    • Как да спазвате диета?

    • Следвайте примерна диета, която включва само здравословни и нискокалорични храни.
    • Пийте много течности, 2-2,5 литра негазирана минерална вода, билков чай, плодов или зеленчуков сок на ден.
    • Опитайте се да се отпускате всеки ден, и ако не осем часа, но поне шест или седем часа сън.
    • Следвайте трите основни хранения на ден и яжте поне едно парче плод или зеленчук в продължение на десет часа и лека закуска.
    • Опитайте се да избягвате храни, които са преработени и изкуствено добавени по време на вашата диета.
    • Ако е възможно, избягвайте да пиете алкохол, пушене и кафе през четирите седмици. Ако вече имате кафе във вените си, малко зелен чай може да помогне на вашата кофеинова зависимост.

    Примерна диета

    Яжте плодове, парче мюсли или нискомаслено кисело мляко в продължение на десет часа и лека закуска.

    Седмици 1 и 3

    Понеделник

    Закуска: овесени ядки с мляко с ниско съдържание на мазнини.
    Обяд: зеленчукова супа, парче препечен хляб от пълнозърнесто брашно.