Стъпка програма - FitnessBoutique
Тренирайте със стъпка според вашето ниво и вашите цели.
Степерът е много близо до елипсовидна машина или велосипед. Целта му е да работи в долната част на тялото и коремните мускули и да изгори възможно най-много калории. Той е много лесен за използване и възпроизвежда възможно най-естествено движенията нагоре, като същевременно запазва ставите. С това устройство ще можете също да увеличите съпротивлението, за да направите сесиите си по-интензивни и да промените удоволствията, за да останете мотивирани и да напредвате.
Междувременно стъпката е аксесоар, познат на всички, който може да ви позволи да променяте упражненията си за тренировки с тежести и да ви помогне да напредвате или да изпълнявате повече кардио сесии.
1. Страхотен е за отслабване и изграждане на мускули
Степерът е невероятен съюзник за отслабване и изгаряне на мазнини с много достъпно движение: все едно да се изкачите по стълбите и освен това можете да добавите затруднения по време на сесиите. За един час на това оборудване можете лесно да изгорите около 500 kcal. Основните устройства не са обемисти, могат да се съхраняват лесно и инвестицията ще се изплати много бързо. По-сложните уреди със сигурност заемат малко повече място, но ако имате място да изградите домашната си фитнес зала, това ще бъде същото като да имате елиптичен тренажор или вътрешен цикъл.
Няколко вида сесии могат да се извършват на степер:
Сесия 1:
Вече можете да правите тренировки за издръжливост с умерено темпо за 25 до 45 минути и да увеличавате съпротивлението, докато тренирате. Целта е да се стремите към разход на енергия, дори можете да се стремите към един час стъпване !
Сесия 2:
Можете също така да играете с съпротивата в рамките на същата сесия. Например, можете да увеличавате съпротивлението на всеки 3 до 5 минути и да се опитате да достигнете максималното съпротивление, което ще ви позволи да изградите повече мускули и да ви тонизира.