Стъпка до 145 кг - немски форум за дебелина
Сигурни ли сте, че това е правилно с теглото.
Имам приблизително същото тегло като теб и когато си купих степер със стабилизираща щанга за ръцете с тегло около 100 кг, не успях да издържа 2 минути и изхвърлих частта. Това не правеше нищо добро на краката ми и имаше чувството, че просто тренирам прасците си. Мисля, че там са много по-добри кростренажорите.
Сега ортопедът на практика ми забрани да използвам степера, който така или иначе не ми хареса, защото ставам твърде много на колене и имам право да използвам кростренажора само за 15 минути.
Ако определено искате степер, тогава бих препоръчал такъв с дълга лента, за който да се държите с ръце. Това прави цялата тренировка по-стабилна. И с регулиране на силата на педала.
Не обичам и стъпало или батут. Тези движения, подобни на изкачване на стълби, винаги не са ми доставяли удоволствие.
Не мога да препоръчам степер с тежестта (по-долу е само 12 кг). Издържате само много кратко, движенията са много монотонни, освен болката в коляното, която не ви носи много.
След няколко минути, когато направите това, тренировъчният ефект и изграждането на мускули са нула.
В най-редките случаи човек използва такова устройство в продължение на месеци или години - то е просто твърде монотонно, мускулните групи, към които се обръщат, са винаги еднакви.
Не бих го посъветвал.
По-добре е да включите повече движения в ежедневието, което носи много повече. Понякога ходете по две автобусни спирки, не се качвайте в асансьор, качвайте се на ескалатори - не стойте, качвайте се и слизайте по собствените си стълби още веднъж, отколкото е необходимо, пазарувайте само с колело, пет клека, докато си миете зъбите. И т.н.
Просто моят собствен опит. Всеки, разбира се, трябва да направи своя собствена.
За това е посочено максимално тегло от 150 кг
Reebok Core Board
Но по-скоро бих го посъветвал, наистина натоварва колянните стави. Най-доброто устройство за фитнес тренировка е IMO все още ергометър или седнал ергометър. Повечето хора успяват да тренират редовно със стабилен пулс и без претоварване.
[. ]
Това дори достига до 200 кг
Здрасти.
така че мога да се съглася само с предишните оратори. Степерите са изобщо неподходящи, тъй като наистина са твърде здрави на ставите и освен това не са толкова добри от гледна точка на състоянието.
Поръчах тази миналата седмица . [. ]. за съжаление идва само след Коледа . достига до 150 кг и според лекаря това трябва да е добра инвестиция.
Така че степерът също не е моето нещо. Това елипсовидно движение ме подлудява.
В рехабилитация заради След дисковата ми херния преоткрих велоергометъра. Имайте такъв вкъщи, който може да побере до 175 кг. Съпругът ми го носеше доста добре, докато не го взе този на първия етаж, защото само маховикът тежи 12 кг. Е по-стар модел от Kettler. Мисля, че е страхотно, че жените могат да шофират, докато гледат телевизия. Коленете са облекчени и не можете да се изправите по гръб.
Между другото, аквафитнесът също е доста добър, защото тренирате както издръжливост, така и мускули, тъй като трябва да работите срещу водоустойчивостта във водата. Никога не съм мислил, че ще се изпотите с вода.
Веднъж съпругът ми донесе степер (без стълб). Помисли си, че ще го почука, докато гледа телевизия. В период от около година той беше тогава може би три пъти. Опитах и аз. Нашето заключение: Напълно скучно, защото е абсолютно еднакво. Гледането на телевизия също не е от полза. И ако не е забавно, така или иначе не го прави. Също така ми беше неудобно от стойката.
В крайна сметка дадох стъпка.
По-късно една приятелка каза (без да знае за нашия стъпк), че нейният лекар категорично не го е препоръчал, тъй като тези части натоварват коленете от едната страна. (Между другото, този познат е с нормално тегло.)
така че аз лично намирам степер (без пръчка) за доста неефективен. космическото предимство обаче е ясен плюс.
През последните две седмици се занимавах интензивно с темата за велоергометрите и стигнах до решението, че за мен лично степерите не може да става и дума.
Карах колелото си (XXL Pedelec) относително редовно, но с количеството сняг това в момента вече не е възможно и затова сега търся разумна алтернатива, докато отново не е пролетта .
Що се отнася до кростренажорите, два модела вече са в списъка за мен (до 150 кг) и едно от двете устройства вероятно ще бъде след тестово обучение в специализиран магазин. Цена между 1100 - 1500 евро. Не знам дали можете да назовете марковите устройства тук, ако се интересувате, моля, изпратете ми съобщение.
Вече имам „нормален“ велоергометър, но не ми се струва толкова вълнуващо да го правя 3-4 пъти седмично.
Оттук и решението за добавяне на второ устройство
Не съм от типа на фитнес студията, така че предпочитанието е да тренирате сами:-)