Стомашни проблеми със здравословна диета!
Активните спортове имат късмет, рано или късно, но привличат ангажимента ни към здравословно хранене. Пиле, ориз, зеленчуци, несвързан протеин, подсладители и пълнозърнести храни, богати на фибри. Засега всичко е наред ... все пак мнозина откриват, че нещо не е наред с храносмилането им. Те се хранят здравословно, но въпреки това има усещане за дискомфорт в корема ... подуване на корема, болки в стомаха, диария ... какво може да се крие зад това?
Прием на фибри: твърде много?!
Много зеленчуци, пълнозърнести храни и храни, пълнени с много нови фибри, могат внезапно да дадат на тялото ви големи количества, ако не сте свикнали - а диетичните фибри, които ядете по този начин, дори могат да предизвикат неприятни симптоми.
Въпреки че храните с високо съдържание на фибри са полезни за храносмилането, ако твърде много фибри попаднат в тялото наведнъж, това може да насърчи производството на неприятни чревни газове и развитието на подуване на корема и спазми.
Постепенно увеличавайте количеството фибри, за да предотвратите неприятни симптоми. Освен приема на фибри, също е много важно да се консумират по-големи количества течности, за да се избегнат допълнителни чревни проблеми.
Приблизително за възрастни се препоръчват приблизително 30 грама фибри на ден - това обикновено се посочва в повечето диетични таблици.