Яйце диета Как да отслабнете с 9 килограма за 2 седмици (вкл
Ако искате бързо да отслабнете, диетата с яйца е точно за вас! Въпреки че в него има малко храни, този тип диета може да увеличи метаболизма и да изгори ефективно мазнините.
реклама
Съвет: Ако вие на най-бързият начин да отслабнете искате да откриете, тогава трябва да разгледате нашето 3-седмично предизвикателство за отслабване:
С този план можете да 3 седмици 5-11 кг отслабнете!
Как и защо яйчената диета ви помага да отслабнете?
Яйчната диета е 14-дневен хранителен план, при който ядете 2-4 варени яйца на ден заедно с други здравословни храни. Яйцата са пълни с висококачествени протеини, витамини А, D, Е, В12 и фолиева киселина, желязо, селен, рибофлавин, холин и антиоксидантите лутеин и зеаксантин.
Тези хранителни вещества помагат за изграждането на мускулна маса, подобряват метаболизма и мозъчната функция, предпазват от сърдечни заболявания, произвеждат важни хормони и укрепват имунната система.
Тук е много важно високото съдържание на протеини. Когато ядете яйца, консумирате много „постни“ протеини, т.е. консумирате относително малко калории едновременно. Протеинът насища и стимулира метаболизма.
Освен това диетата с яйца е много проста и следователно лесна за спазване.
Нека да стигнем до основите - диетичния план. По-нататък съставих за вас двуседмичния хранителен план на яйчената диета. Можете да ядете колкото искате за храните, които не се дават в количества. Друго предимство на тази диета:)
Яйце диета 1 седмица
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: плодове и 2 филийки пълнозърнест хляб
- Вечеря: пуешки или пилешки гърди и голяма купа салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: пуешки гърди и купичка зелена салата
- Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб
- Вечеря: пуешки гърди и голяма купа салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: плодове
- Вечеря: пуешки или пилешки гърди и голяма купа салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара
- Вечеря: риба и голяма купа салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: плодове
- Вечеря: пуешки или пилешки гърди и голяма купа салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: пуешки или пилешки гърди със задушени зеленчуци и купичка доматена салата
- Вечеря: зеленчуци на пара
Яйце диета 2 седмица:
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: пуешки или пилешки гърди и голяма салата
- Вечеря: 2 яйца, маруля и 1 портокал
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара
- Вечеря: риба и голяма салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: пуешки или пилешки гърди и голяма салата
- Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: 2 яйца, нискомаслено сирене и зеленчуци на пара
- Вечеря: пуешки или пилешки гърди и голяма салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: салата от риба тон
- Вечеря: 2 яйца и голяма салата
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: пуешки или пилешки гърди и голяма салата
- Вечеря: плодове
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод
- Обяд: пуешки или пилешки гърди и зеленчуци на пара
- Вечеря: Същото като обяда
Този хранителен план е с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Ето защо работи толкова добре. Освен това е доста лесен за следване и изисква малко храна. Така че определено си заслужава да опитате!
реклама
Съвет: Ако вие на най-бързият начин да отслабнете искате да откриете, тогава трябва да разгледате нашето 3-седмично предизвикателство за отслабване:
С този план можете да 3 седмици 5-11 кг отслабнете!