Стойка за глава за начинаещи на тренировки FeetUp, йога
Възможни са различни вариации на стойката за глава с FeetUp.
Бихте ли искали да правите малко повече йога и да тренирате основните си мускули, но всъщност никога не знаете дали наистина го правите правилно? Искате ли да имате тренировъчно устройство, което не отнема много време, но е ефективно? Абсолютни гурута за вас ли са хората, които могат да направят стойка на глава? Тогава открихме продукт, който може да ви заинтересува: FeetUp!
Вече нямате нужда от кафе
Вече не е тайна: Йога има благотворен и много положителен ефект върху човешкото тяло. Редовната практика укрепва имунната система, облекчава мигрената и подобрява съня. При йога се казва, че стойката на главата има особено положителен ефект: стимулира кръвообращението, снабдява мозъка с допълнителна порция кислород и има положителен ефект върху дишането.
Но също така е много взискателно и дори хората с дълъг йога опит се затрудняват да правят стойката на главата. Много хора не знаят как да започнат да тренират в началото, нито дали да правят упражненията правилно или не. Това затруднява започването и води до бързо отхвърляне на темата. Точните курсове или запознаването с тренировките след това обикновено отнема много време и вие се връщате към вече известни съчетания, като джогинг или тренировки с тежести. Треньорът на FeetUp може да промени това!
Какво е FeetUp Trainer?
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
FeetUp Trainer е специално устройство за упражнения, което поддържа йога упражнения. Преди всичко стойката на главата трябва да се научи по-бързо и лесно. Можете бързо да влезете в стойка за глава, като поставите раменете си на рафта и издърпате краката си нагоре. Това прави изправянето с главата надолу по-контролирано и отнема страха ви. Обучителят съществува от 2008 г. и намери положителен отговор както в социалните мрежи, така и в известни списания. Много учители по йога, включително учител по йога от германския национален отбор по футбол, докладват за положителните ефекти. Но колко наистина носи FeetUp Trainer?
Първо впечатление
Първата мисъл: Прилича на тоалетен стол за възрастни хора. Остава да се разбере дали този „тоалетен стол“ спазва обещаното. Има и плакат от производителя, на който са показани около 70 вариации и последователности, които могат да се използват, за да ви вдъхновят по време на обучение. Има нещо за начинаещи, както и за напреднали и професионалисти. Тренажорът е изработен от буково дърво, а раменната подложка, която е много мека на допир, е изработена от рециклирана пяна. Инструкциите за изграждане са много прости и разбираеми и не само на немски, но и на английски, френски и италиански. Всички необходими материали и инструменти вече са включени в пакета. Това означава, че нашият FeetUp се настройва бързо и можете да започнете веднага. В ръководството за употреба е посочено, че е много важно винаги да поставяте тренажора с омекотената страна на стабилна стена и да се уверите, че той е на нехлъзгаща се повърхност.
Първата стойка на глава
В началото изглежда по-лесно, отколкото е. Първата стойка на глава все още отнема няколко опита, но когато за първи път висиш с главата надолу, това е още по-голямо чувство за постижение. Веднага получавате обратна връзка дали го правите правилно или не: ако напрягате ръцете си, това е грешно. Силата трябва да идва от долната част на корема и гърба. Чувството да се мотаеш в началото е малко странно, но все пак много интересно - метафората за промяна на перспективата всъщност се вписва много добре в този контекст.
Само стойка на глава? Дори не е близо!
Всъщност с FeetUp можете не само да правите стойка на глава, но и много други ефективни упражнения. Плакатът от FeetUp с варианти и последователности е много полезен. С него могат да се реализират различни други йога фигури и няма граници за творчество. Но сега има и различни уроци в YouTube за определени последователности от упражнения, които могат да помогнат, ако плакатът не е достатъчен.
Три седмици по-късно
Някои от фигурите на плаката бавно се развиват. Особено добре забелязвате напредъка, когато правите стойка на глава директно на пода без FeetUp Trainer. Тук обаче гърбът на главата боли след няколко дни - бреме. Което се избягва от FeetUp Trainer. Така че можете да се съсредоточите директно върху обучението на ядрото.
Нашата последователност на краката - да се събудим преди (или по време) на работа!
След седмици на обучение, ето най-добрите вариации в една последователност:
Тази последователност може да се изпълнява няколко пъти на ден, за да се разхлаби.
Заключение
Ако наистина искате да тренирате интензивно, FeetUp вероятно няма да е достатъчен като единственото устройство за тренировка. Но може да се интегрира много добре в тренировката, защото подобрява мобилността и баланса, а също така укрепва дълбоките мускули. Тези аспекти на обучението често се пренебрегват при конвенционалното обучение. Ето защо препоръчваме да интегрирате кратки последователности на FeetUp в обучението и ежедневието и по този начин да се разхлабите между тях.
Интересувате ли се от FeetUp? Осигурете си отстъпката сега!
Използвайте ексклузивния код за отстъпка на Trainingsworld и спестете 5 евро при поръчка на FeetUp.
Код за отстъпка: trainingingsworld