Уморени от тях и с непокътната фигура
Има няколко прости правила, за да избегнем излишните килограми, които рискуваме да натрупаме по време на Великден.
Агнешко и печено агне, великден, червени яйца или козонак са само част от деликатесите, присъстващи на трапезата на всяко румънско семейство по време на великденските празници. Но три дни кулинарна разврат може да означава няколко излишни килограма, така че когато седим на масата с любимите си хора е добре да имаме предвид няколко прости правила, за да запазим фигурата си.
Диетолозите са разработили поредица от правила, които трябва да спазваме, ако искаме да натрупаме само повече радост и релаксация по Великден, а не тегло. Добрата новина е, че тези прости правила няма да ви лишат от удоволствието да се насладите на вкусни традиционни ястия. В редовете по-долу можете да разберете как можете да се насладите на агнешко, червени яйца, Великден и всички останали екстри на масата, без да качвате килограми.
Откажете учтиво
Великденските празници са добра възможност да посетите роднини или приятели. Повечето пъти домакините ни сервират с различни екстри. Внимавайте, ако вече сте яли, преди да излезете от вкъщи, по-добре е да не ядете допълнителна храна само от самодоволство. Едно просто „благодаря, пълен съм“ или „благодаря, грижа се за вашата фигура“ може да ви избави от мъките на следпразничните диети.
движение
Много от нас са свикнали да спортуват редовно. Сред предимствата на спорта за здравето са повишаването на благосъстоянието чрез освобождаване на ендорфини, но също така и загуба на тегло и поддържане на добър тонус.
Експертите посочват, че по време на великденските празници трябва да спортуваме възможно най-често. Ако искате да си починете от ходене до фитнес за няколко дни, добре е да се разхождате на открито с любимите си хора.
Малки порти
Поговорка на старейшините гласи: „малки и чести почивки, ключът към голям успех“. Е, истината, тествана в продължение на стотици години, също важи перфектно, когато става въпрос за запазване на фигурата. Диетолозите препоръчват, когато седим на масата, да сервираме порции възможно най-малки и да не пълним чинията си. За да сме сигурни, че не се чувстваме разочаровани, е добре да опитаме всички ястия.
Внимавайте за комбинации
Правилото „малко по малко“ трябва да се разбира и прилага правилно. Диетолозите са поставили ясни правила, когато става въпрос за комбиниране на храни на масата. Ако искате да се насладите на всички великденски лакомства, трябва да имате предвид, че например месото не трябва да се комбинира с картофи. Така че, когато сервирате агнешка пържола, препоръчителната гарнитура е салата.
Всяка калория има значение
Често традиционните великденски ястия се придружават от питие. Независимо дали говорим за уиски, водка, вино, сайдер или ликьор, различните видове алкохол ни носят излишък от калории, като по този начин допринасят за наддаване на тегло. Най-добре е да ограничите количеството консумиран алкохол и да помислите за замяна на алкохолни напитки с по-здравословни като вода, натурални плодови сокове или лимонади.
Утре е нов ден
Въпреки че може да бъде истински тест на волята, правилната дозировка на порциите храна е ключът към поддържането на фигурата по време на празниците. Ако сте постили или сте гурман, може да се изкушите да ги изядете всички. Но е добре да имате предвид, че празниците продължават три дни и че всеки ден можете да консумирате ново ястие, специфично за великденските празници.
Дарете на бедните
Много от нас приготвят повече храна, отколкото успяват да изядат, така че въпреки че Великденските празници продължават само три дни, Великден, пържола и червени яйца могат да присъстват на трапезите ни дълго след края на празниците. Диетолозите препоръчват да се върнем към обичайната си диета след Великден и да дарим остатъците от храната на по-малко щастливите.