Меню за отслабване с 5 кг за 1 седмица с лимон - Блогът
Незаменим, лимонът е истински съюзник за отслабване и здраве, който трябва да бъде интегриран в ежедневната ни диета.
Известен със своите пречистващи свойства, нас насърчаваме да пием чаша от него в хладка вода всяка сутрин. Нека да разберем заедно как да отслабнем, като сложим лимон в светлината на прожекторите от нашите менюта.
Детокс ден
Идеално е да се направи детокс ден преди започване на диета. Защо ? За да детоксикирате тялото си възможно най-много и да тръгнете на нови, по-здрави основи. Планиране на детокс деня.
Повишаване
Изпийте чаша лимонада.
Закуска
салата от 5 червени плода: ягоди, малини, къпини, боровинки, череши
Закуска
1 чаша лимонада
1 шепа слънчогледови семки или скуош
Обяд
Да опитам
1 чаша лимонада
сурови зеленчуци (краставица, репички, целина)
шепа ядки и ядки
Вечерям
2 часа преди лягане
1 чаша топла или гореща лимонада.
Седем дни менюта за ефективно отслабване
Всяка сутрин, когато ставате, изпивайте чаша хладка лимонада половин час преди закуска.
Ден 1
Закуска
1 купа плодова салата, смесена с кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки
30 cl органично мляко или соево мляко
Обяд
домашна зеленчукова супа
2 филийки пълнозърнест хляб
Да опитам
1 супена лъжица крема сирене
Вечерям
риба на скара, пиле или тофу
зелени листни зеленчуци
праскови или круши в зависимост от сезона, приготвен в канела
лимонов чай
Ден 2
Закуска
2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд
3 супени лъжици бял боб с домати и зелени чушки,
1 пълнозърнест хляб
Да опитам
1 овесена бисквита с прясно сирене и сезонни ягоди, иначе манго или грейпфрут.
Вечерям
зеленчукова яхния (домати, нахут, спанак, картофи, стафиди, пълен ориз)
банан с 2 квадратчета черен шоколад
Ден 3
Закуска
малини, ягоди или киви
2 супени лъжици овесени ядки
30 cl соево мляко
Обяд
суха салата от боб
1 натурално кисело мляко
Да опитам
1 супена лъжица слънчогледови семки
1 малка връзка грозде или сливи
Вечерям
1 запечено филе от сьомга
задушени зеленчуци
Ден 4
Закуска
бананов млечен шейк
2 филийки препечен пълнозърнест хляб
Обяд
1 картоф, сварен във вода
малка кутия консервиран боб
1 голяма салата
Да опитам
Вечерям
Ден 5
Закуска
1 домат, нарязан на филийки
Обяд
пълнозърнест хляб сандвич с пушена сьомга и краставица
Да опитам
1 шепа грозде
1 шепа слънчогледови семки
Вечерям
Ден 6
Закуска
1 обикновено кисело мляко с 2 супени лъжици овесени ядки
30 cl органично мляко или соево мляко
Обяд
Да опитам
1 филия препечен пълнозърнест хляб с прясно овче сирене