Стойка за глава за красиви ръце и рамене ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Instagram е с главата надолу! Буквално, защото сега всички фенове на фитнеса и йога предпочитат да практикуват една поза: стойката на главата. Това, което на пръв поглед изглежда като упражнение за акробатична гимнастика, всъщност е високоефективна тренировка.
Защо стойката на главата е толкова ефективна
Стойката за глава не само тренира ръцете и раменете ви, но и сърцевината ви, т.е. стомаха ви. Освен това можете специално да укрепите трицепса си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това стойката за глава е полезна за ума и тялото, защото изисква сила, практика и фокус.
Между другото, йогиът говори за „обърната позиция“, когато става дума за стойка на глава. Това са пози („асани“), при които главата е най-ниската точка на тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Предимства на стойката за глава
Като кара света да се обърне с главата надолу, се стимулира кръвообращението и производството на хормони - ето защо това упражнение се счита за освежител и извор на младостта. Освен това задържането на вода в краката може да изтече и гъвкавостта на гръбначния ви стълб се увеличава.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвети за стойка на глава за начинаещи
Силата в ръцете и добрият баланс са от съществено значение за това упражнение. За да се подготвите за стойката на главата, трябва усърдно да практикувате Chaturanga dandasana („дъската“) и стойката на предмишницата предварително.
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки