СТЪЛБОВЕ ЗА УСПЕШНА ПРОМЯНА НА ЖИВОТА (x) VAOL
Тялото, външният вид, играе важна роля в живота на хората дори в древни времена. Днес обаче физическият външен вид, загрижеността за него, са надценени; получавате твърде много акцент в живота на човек. Съобщенията за перфектен (предполагаем) външен вид не щадят никого, проникват незабелязано в съзнанието ни, направляват действията ни. Следователно диетите и свързаните с тях „инструменти“ (като хранене, спорт, хранителни добавки) са се превърнали в отделна индустрия. Всеки ден се появяват все повече и повече форми на движение, модни диети, методи за отслабване; ни залива с медийна информация. Нищо чудно, че повечето „диети“ се провалят и индивидът е разочарован както от метода, така и от самия него.
Умишлената, постепенна промяна в начина на живот е много по-полезна от модните прищевки и временните лекове.
СТЪЛБОВЕ НА ПРОМЯНА НА ЖИВОТА
Дори когато чуем самата дума „диета“, не можем да очакваме нищо добро: лечението винаги означава краткосрочно. Това, което е краткосрочно и не включва промяна в начина на живот, също няма да има трайни резултати. Ключът винаги е устойчиви в дългосрочен план, често се прави с малки стъпки, промяна в начина на животе в. Но няма значение как започваме!
1. Ковачеството на нашата съдба сме ние самите
Нека формулираме, опишем какво мотивира(шест) ни в промяна в начина на живот! Нека признаем, че ние сме отговорни за собствените си действия; само ние можем да го направим сами, за да отслабнем/да наддадем/да станем по-силни. Също така можем да свържем мотивацията си с конкретно събитие (напр. „Искам да се впиша в моята сватбена рокля“), но общите ценности могат да помогнат повече. Те включват подобряване/поддържане на здравето, повишаване на самочувствието, избягване на ставни проблеми в напреднала възраст и т.н.
2. Не забравяйте, че сме различни!
Един от най-важните стълбове на това е програма за начин на живот, така че диетата винаги е индивидуализиранатрябва да е. Препоръките „Вярно на всички“ не работят в дългосрочен план. Не ме разбирайте погрешно, обобщенията могат да работят, но само ако не става въпрос за грамове, калории; говорим за точни числа.
3. Да реформираме!
Ние не изграждаме нови, а ги трансформираме. Това означава, че ние винаги трансформираме съществуващата си диета. Повечето хора, особено възрастните хора, трудно се отказват от установените си режими и съществуващи навици. Нека бъдем търпеливи към себе си! Нека си поставим реалистични цели! Едната промяна, промяната носи и другата.
4. Система, осъзнаване
Не само храненето, но и във всички области на живота ни е важно a дизайн на системата. Зависи от индивида какво означава това. Ако сме започнали да работим без закуска преди 30 години и не можем да си представим какво е да зареждаме добре в зори, не го насилвайте! Трябва да се търси алтернативно решение: промяна, но с компромиси.
Информираността е важна. Нека проектираме системата, обърнете внимание какво и кога ядем. Препоръчително е да водите дневник за хранене в продължение на няколко дни, което, когато се прочете, често води до шокиращи резултати.
5. Елиминирайте захарта и "спътниците"!
Първият етап от новия начин на живот (около първите три месеца) е най-труден. Това е, когато нашата диета се променя радикално; този интервал от време е свързан с повечето анулирания. Според моя опит най-трудната част е отказването от сладкия вкус, захарта. За мнозина животът без сладкиши е немислим, но с достатъчно мотивираща сила той решава само в главата ви.
Нека се запознаем (отново) с естествения вкус на храната! Ако искате сладкиши, изберете естествен източник: плодове. Ако жаждата за сладко не е отшумяла, нека изядем още една порция плодове! По-добре е да се откажем и да изядем няколко кубчета шоколад. Ако спрем, можем с основание да се гордеем със себе си.