Стилове за плуване Aquamondo
Независимо дали с бруст, пълзене или гръб - когато се движите в хладна вода, цялата мускулна система е под стрес. Това е не само невероятно освежаващо и ви помага да презаредите батериите си, но е и особено ефективно, защото трябва постоянно да се движите срещу съпротивлението на водата: Дори и с кратки тренировки можете да направите забележима разлика; единственото важно нещо е да тренирате редовно. По този начин укрепвате издръжливостта си, облекчавате ставите, стимулирате кръвообращението и дори облекчавате спазми в областта на шията.
Редовното плуване подобрява издръжливостта, кръвообращението, мускулната сила и здравето. Но кой стил на плуване е най-добър? Всяка техника ви представя свои предизвикателства, но предлага и специални предимства.
Бруст
Искате ли да се успокоите по време на плуване и бавно да се върнете в него след дълга почивка от тренировка? Класическият бруст е много разпространен и е особено подходящ за първите тренировъчни стъпки. Укрепват се мускулите на гърдите, ръцете и раменете. Следователно брустът може също така леко да облекчи напрежението и запушванията в областта на рамото. Освен това изгаряте калории, укрепвате здравето си и просто се чувствате по-добре след плуване. Скоростта няма значение. Вместо това се уверете, че лежите възможно най-хоризонтално във водата и само вдигнете главата си от водата, за да дишате - в противен случай мускулите на врата ви ще бъдат напрегнати.
Гръб
Болки в гърба, облекчаване на пози и болезнени блокажи могат сериозно да повлияят на ежедневието. Причината за това често са слабите мускули на гърба. За да преминем най-накрая ежедневието без болка и форма, гръбът е особено подходящ. В легнало положение гръбначният стълб е облекчен, докато главата и шията се носят от водата. Освен това, разбира се, ще се възползвате от подобрена издръжливост и засилена сърдечно-съдова система, когато плувате назад. Друго предимство: Тъй като лицето винаги остава над водата, когато плува обратно, за начинаещите е особено лесно да дишат.
Плуване със свободен стил
Искате ли да видите успех бързо, когато плувате? В този случай плуването с пълзене е особено подходящо. За разлика от бруста или гръб, стилът на пълзене е особено взискателен - както от техническа гледна точка, така и по отношение на необходимата сила и координация. Когато плувате с пълзене, тренирате ръката, гърба и седалищните мускули. В допълнение, стилът на обхождане поставя високи изисквания към индивидуалната издръжливост и координация, тъй като главата се вдига от водата само между ударите, за да диша.
Аквафитнес в езерото: планирайте вашето обучение за аквафитнес на открито
Лятото най-накрая е тук и можем да открием сезона на открито. Ако живеете в близост до плуващо езеро, можете, разбира се, да преместите тренировките си за аква фитнес на езерото. Необходима е обаче малко (умствена) подготовка, преди да започне забавлението.
4 стъпки за това как сами да изградите тренировката си за аква фитнес
Правенето на упражнения само в плитки води е лесно да се направи. Но ако искате да внесете малко повече структура в движенията си, изградете обучението си в тези четири фази. Планирайте разгряването на структурата си за аквафитнес/около 10 минути най-лесно.
Никой не е неспортсменски!
100-и път ли тренирате на вашето „бикини тяло“? Неохотно ли се влачите във фитнеса, защото „човекът“ го прави по този начин? Или от години се съпротивлявате на покани отвън да слезете от дивана? Когато най-накрая имате мир.
Годни, здрави, дебели и дебели: нека поговорим за дефинициите
В хода на работата си аз се сблъсквам с клиенти, партньори за сътрудничество и т.н. с различни термини, които поставят под въпрос позитивното ми отношение към тялото или искат да го разберат по-точно. Това важи и за определени харесвания и антипатии за някои думи.
Le Néné: Модерни бански за жени с рак на гърдата
Що се отнася до перлите в индустрията за бански и бельо, няма как да се заобиколи експертът по бельо и психологът Аня Верман. Аня интервюира един от тези „бисери в индустрията“ ексклузивно за Aquamondo: Жана Вагнер, собственик на бутика Le Néné в.
Nettle’s Tale празнуват бански за всички форми на тялото
„Приказката на Коприва“ ме „намери“ по различни канали. Аня от Everyday Boudoir наскоро привлече вниманието ми към марката. По същото време четях книгата Big Fit Girl: Embrace the Body You Have от Луиз Грийн. В „Приказката за коприва“ имаше.