ХИДРОКИНЕТОТЕРАПИЯ - ЧУДОТО ЧУДО - Doctor Info Ro
Жаждата, за която ни разказва Библията, очевидно е духовна жажда, много по-силна от физическата жажда, жажда, която науката не може да утоли или обясни. Може би не всеки е изпитвал такава ‘жажда’, но със сигурност всеки от нас е усещал поне веднъж в живота си физическата жажда: напукани устни, огън в покрива на устата, сухота в гърлото. Обяснението на този физиологичен феномен може да бъде обобщено по следния начин: когато процентът на водата в тялото намалява, този факт се забелязва от сензорите на централната нервна система, което предизвиква усещането за жажда. Най-удобното решение е ясно: чаша вода. Без вода и храна не можем да оцелеем. Следователно съществената роля на водата в живота ни е единодушно приета и в допълнение към многото други употреби на тази течност (приготвяне на храна, хигиена на тялото, храносмилане, хидроенергия, използване в различни индустрии и т.н.) водната терапия е много стар начин на лечение. и поддържане на здравето.
Хидротерапията - лек за векове
Водното лечение се практикува от древни времена. През 4 век пр.н.е. Гръцкият лекар Хипократ предписва къпане и пиене на минерална вода за терапевтични ефекти. Римляните построили тези общи бани именно защото вярвали в силата на горещите извори. И в наши дни има достатъчно центрове за лечение чрез хидротерапия. Но от какво се състои това? Ето някои конкретни примери, процедури за кандидатстване и тяхната полезност:
БАНЯ С ГОРЕЩИ КРАКА: използва се при настинки, при запушване на носа и синусите, мигрена, студени крака, нервно напрежение или коремни спазми. Приложение: напълнете леген с предварително загрята вода при температура около 38 градуса С; от време на време се добавя гореща вода за постепенно повишаване на температурата до 42 градуса С. Следващата стъпка е да се увиете предварително с одеяло и да се уверите, че в помещението няма ток, след това поставете краката си в мивката и задръжте ги там за 10-30 минути. Когато времето изтече, можете да налеете малко студена вода и да задържите краката си в мивката за няколко секунди. Специално внимание трябва да се обърне на страдащите от сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза, сърдечни заболявания, разширени вени и др. Те трябва да избягват екстремни температури.
МОКЪР КОМПРЕС: използва се при настинки, ларингит, пресипналост, възпалено гърло, тонзилит или скованост на врата. Приложение: сгънете носна кърпичка или парче памучен плат, така че да достигнете размери 7-8 см широки и 30 см дълги, накиснете в студена вода и изстискайте добре. Завързва се около врата и се покрива с фолио или найлонова торбичка със същия размер, след което увийте врата с шал. Препоръчително е този компрес да се сменя на всеки 8 часа. След няколко минути ще се затопли и ще има ефект на облекчаване на болката.
ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ЛЕДА: използва се при ставни проблеми като възпаление. Приложение: вземете тънка кърпа и я поставете в областта, която ще се третира. Вземете няколко кубчета лед, смачкайте ги и ги сложете в найлонов плик, след което ги поставете върху кърпа; поставете друга кърпа върху леда, след това задръжте този компрес за 5-7 минути. Отстранете компреса за 1 минута и след това повторете приложението 3-4 пъти.
Включително Priessnitz (prisnit): използва се за постигане на стимулиращ, тонизиращ, реабсорбционен ефект, при хронични и подостри възпаления. Приложение: покрийте засегнатата област със студен компрес, покрит със сух, като протичат последователни процеси на вазоконстрикция (при първия контакт с кожата) и вазодилатация (при нагряване, когато водата се изпарява от компреса и охлажда кожата).
триене: използва се при ревматизъм, фрактури; той действа както чрез термичния фактор, така и чрез механичния. Приложение: използвайте парчета влажна кърпа, върху която се извършва триене, с дълги движения, плъзгайки се с дланите, докато те се затоплят. След това втритата област се избърсва и се покрива с одеяло. Триенето може да бъде частично (ръце, долни крайници, гърди и т.н.) или тотално.
опаковане: използва се за техния противовъзпалителен, резорбиращ, релаксиращ ефект, при всички хронични възпалителни процеси: артрит, остеоартрит, невралгия и др. Приложение: те са мокри и сухи процедури, тъй като се използват мокри чаршафи или одеяло, съгласно определена техника; има и опаковки с различни вещества (парафин, кал). След тези горещи процедури трябва да последва измиване.
мия: използва се след горещи процедури, за постигане на съдово възстановяване и предотвратяване на топлинни загуби, избягване на настинки. Правят се със студена вода при 2 - 22 °.
АФУЗИУНИЛЕ (изливане под вода под налягане): използва се за техния тонизиращ ефект, при нарушения на периферното кръвообращение, венозна недостатъчност, последствия след флебит, хроничен оток и др. Приложение: прави се от маркуч или спрей без розетка, изливаща вода върху долните крайници; започнете с гореща вода и завършете със студена вода (изливането на студена вода трябва да отнеме половината от времето, определено за гореща вода). Процедурата се повтаря, докато се получи дермо-съдова реакция. (обикновено между 3 и 5 отливки).
душове: използва се за тонизиращи ефекти, стимуланти, при хронични ревматични заболявания, хроничен ишиас, невроза, затлъстяване, хипотиреоидизъм и др. Приложение: няма значение какъв душ имате, независимо дали е под формата на розетка или „на руло“, важно е да галите проблемите си места с топла вода, след това студена, последователно. Пример за това е шотландският душ, душ „на руло“, редуващ се, водата има налягане 1-2 атмосфери. Водната струя трябва да се държи на около 5-6 метра от човека, на когото се прилага душът.
Опитайте водна гимнастика!
Aquaym или водната гимнастика е друг начин да се насладите на благотворното въздействие на водата върху тялото. Ако по-рано говорихме за използването на вода при лечението на някои заболявания, сега е моментът да разберем как водата може да допринесе за процеса на изгаряне на калории и поддържане на форма.
Първото нещо, което трябва да знаете, ако никога преди не сте чували за водна гимнастика, е, че в някои басейни има часове по аквагима, където правите упражнения, подобни на тези в нормален фитнес, с треньор и всички прибори за хранене. Резултатите се състоят от загуба на тегло, поддържане на фигурата, минус сантиметри в кръста и ханша, намаляване на целулита. Ако не знаете как да плувате, няма проблем! Водната гимнастика включва упражнения в басейн, където водата достига до гърдите ви, а повечето упражнения се правят с намотка или гъба във формата на гира, като са почти същите като тези по аеробика или гимнастика. Друго предимство е, че водата ви предпазва от наранявания и кара усилията да изглеждат практически несъществуващи (въпреки че, напротив, във водата срещате нейната сила на съпротивление, около 10 пъти по-висока от въздуха), а ефектите повече повече от очевидно и удовлетворяващо.
Не забравяйте, както всяка друга тренировка, да се загреете, преди да се потопите във водата. Няколко минути трябва да са достатъчни, но можете да продължите упражненията за загряване след влизане във водата. След това, в продължение на около час, ще правите поредица от упражнения, посочени от инструктора, от корема с ръце на ръба на таза и свитите колене, доведени до гърдите, до упражненията за крака, за ръце с помощта на поредица от специални гъби.
За тези, които искат нещо по-динамично, има форма на аквагима, наречена aquapower. Принципът, на който се основава, е укрепването на мускулите и сърдечно-съдовата система с помощта на водоустойчивост, чрез аксесоари, създадени специално за водни упражнения: гири, щанги или ботуши. Например, обличате чифт пластмасови ботуши, които имат напукана повърхност, така че водата да може да проникне в тях. Така те стават по-тежки и когато започнете да правите движения на краката, ще ударите водоустойчивостта, изисквайки още повече мускули. Въпреки това, хората със сърдечни проблеми не се препоръчват да правят този вид упражнения.
Друга форма на водна гимнастика, препоръчвана особено на тези, които искат да „ускорят“ във водата, е аквабайкът, който върти педал на велосипед, поставен във водата, помага за по-интензивната работа на бедрата и бедрата.
Основно се препоръчва водна гимнастика, защото тя придвижва кръвта още по-добре, като поддържа сърцето, но и защото укрепва ставите и ги защитава, без да ги насилва. (препоръчва се в случаи на артрит) Специалистите казват, че обикновено в час плуване се изгарят около 300 калории, ясно е, че един час аквагима се отървава от още повече. Можете да направите абонамент като във всяка фитнес зала, която може да включва между 4-12 сесии на месец.
Релаксирате, общувате, губите излишни килограми и сантиметри, укрепвате мускулите и сърдечно-съдовата система в топла вода с минимални усилия. Накратко: аквагим.
Струва си да опитате!
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 11359 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя