Stepper как да изберете вашата машина за тегло
Какво е стъпка ?
Степър фитнесът е машина за тренировка с тежести, базирана на принципа на стъпка, която ви позволява да работите с долните мускули, докато възпроизвеждате движението при изкачване по стълбище. Използването на степера изисква определена издръжливост, за да може да се повтарят движенията отдолу нагоре.
Видове стъпкови
Тази фитнес машина се предлага в два модела: степер и мини степер. Степерът има значителни амплитуди на ходене, изчислени на повече от 50 cm, докато мини степерът има по-малка амплитуда от порядъка на 20 до 30 cm.
The мини степер е идеална машина за тренировка с тежести за начинаещи, които искат да натрупват бавно, със свое собствено темпо, от време на време. Не се препоръчва да го използвате за ежедневна и продължителна употреба: той не е подходящ за интензивни спортни тренировки, а по-скоро за изгаряне на мазнини и стягане на определени части на тялото. Малък по размер и цена, министепърът е идеален за нежно възобновяване на спортна дейност.
За интензивна употреба (и тяло, мечтано), степерът е идеалният фитнес инструмент за работа на цялата бедра, корем, лумбална и седалищна мускулатура, като ги тонизира. Дава ви възможност да симулирате изкачване на стълбище у дома, като имитирате страничното движение на тялото от левия крак към десния крак. The фитнес степер също работи сърцето и издръжливостта благодарение на сърдечно-съдовата тренировка: всъщност доброто кръвообращение по време на физически упражнения значително засилва ефективността на сърцето.
The електрически степер е по-скоро предназначен за професионална, полупрофесионална употреба или използване на фитнес клуб: внушителен, той ви предлага възможност за комбиниране на движението на степъра с ръцете на елипса, за да постигнете по-интензивна тренировка, чрез различни тренировъчни програми и различни нива на трудност.
Цел за отслабване благодарение на стъпка
Кои мускули се използват ?
За да отслабнете, е от съществено значение да спазвате две основни условия: здравословна диета и редовна физическа активност. The фитнес степер може много бързо да се превърне в истински съюзник за отслабване, благодарение на привличането на много мускули по време на спортни сесии: седалище, бедра, прасци, но също и мускулите на задната равнина и долните крайници, отлични за сърцето, дишането, както и за издръжливост, за да загубите до 500 калории/час.