Здравословен начин на живот Чихуахуа Забавление

често има много прости причини, поради които няма да отслабнете. Защото приблизително 90% от вината е в диетата. Не казвайте на никого „горко за генетиката“, защото наддавайте само от излишък (уважение към страдащите от болестта, въпреки че често има и неправилна диета). Ако приемът на калории е по-малък от необходимото, ще отслабнете и нямате апелативност.

За да загубите 1 кг мазнини, се нуждаете от МИНУС 7000 калории, защото това е колко калории съдържа 1 кг мазнини. Да видим:

Да предположим, че калоричните ви нужди са 1500 kcal. Разбира се, не ядете толкова много, защото имате проблеми с фигурата си, така че имате излишък. Да приемем, че е 1800 ккал. (въпреки че средната унгарска закуска, обяд от 3 ястия и голяма част от вечерята вече не са много добри). Започвате с диета от 1200 kcal

С тази диета консумирате 600 kcal по-малко, отколкото сте в момента . Това означава ЕДИН кг загуба на мазнини за почти 12 (ДВАНАДЕСЕТ) дни за да спазвате стриктно всеки благословен ден. И 600 kcal минус много, по-добре е да започнете с 300 kcal, за да започнете, иначе ще се чувствате като гладуващи цял ден. Това означава да отслабнете, без да се движите. Точно затова казваме, че след седмица половин до 1 кг е идеалната загуба на тегло, ще преминете от останалите мускули, защото гладувате. Разбира се, в началото на диетата от вас се спуска много вода, тя спира след 1-2 седмици и си струва да се изчисли реалната загуба на тегло от тук.

1-во хранене

230 гр.

31,32 g.

23,29 g.

5.44 g.

263,9 ккал

2-ро хранене

220 гр.

7,48 g.

22,86 g.

1,46 g.

139,1 ккал

3-то хранене

280 гр.

42,75 g.

26,1 g.

1,79 g.

291,51 ккал

4-то хранене

145 g.

23 гр.

23,9 g.

0,36 g.

207,8 ккал

5-то хранене

350 гр.

34,8 g.

---