Стегнете кожата след отслабване • Упражнение, диета; правилна стойка!
Над 60 процента от мъжете и над 50 процента от жените в Германия са с наднормено тегло (ИТМ> 25). Според представително проучване на Германския спортен университет в Кьолн, четирима от петима германци биха искали да свалят килограмите си чрез диета или дори операция. Термини като стягане на кожата след отслабване, ефективно оформяне на тялото чрез изграждане на мускули и подобрено качество на живот са на върха на списъка с желания.
С движение и правилна стойка към определени контури
Вероятно най-често споменаваната уязвимост в тяло След отслабване или след операция, до целулита е стомахът. Защото особено тук съединителната тъкан е твърде слаба, за да поеме най-вече големите промени в тялото без Загуба на еластичност да овладеят. Резултатът: Кожната гънка в коремната област виси вяло.
Стегнете коремната кожа след отслабване: ето как работи
кой Стегнете коремната кожа след отслабване иска, няма да се избягват умерени упражнения, съчетани с промяна в диетата. Следващия Ход Помагат упражнения, които конкретно са насочени към мускулите в коремната област. Което включва:
Коремни преси: Класиката, когато става въпрос за тренировка на коремните мускули. В началото са достатъчни три повторения от по пет секунди за стягане на коремната кожа.
Изпаднали стъпки: По време на голяма стъпка напред горната част на тялото се обръща настрани с протегната ръка. През това динамично движение на тялото тренират се коремните мускули.
Сгънат в стомаха: Издърпайте стомаха си и задръжте в това положение за около 5 секунди. Повторете упражнението около три до пет пъти с пауза от пет секунди.
Спортове за стягане на кожата преди и след
Особено когато Трениране на коремни мускули с тренировка за издръжливост комбинирани, можете да постигнете по-добри резултати в спорта за стягане на кожата преди и след. Тъй като мускулите не само изгарят повече мазнини - дори във фаза на покой - но и определят тъканта под кожата, така че кожата автоматично да се стегне.
Но освен спорта и Тонизиращи упражнения Диетата също играе важна роля за стягане и отпускане на кожата кожата се отдръпва след отстраняване искам.
Стягайте кожата след отслабване: Захранвайте зеленчуци, плодове и просо
Особено след бърз срив Диети кожата може да увисне непривлекателно. С правилната диета можете да избегнете грозни вдлъбнатини и увиснали кожни гънки, като посегнете към правилните храни в супермаркета и по този начин стегнете увисналата кожа. Защото тук по-специално природата разполага с разнообразни инструменти, готови да помогнат Стегнете кожата след отслабване.
Затегнете отпуснатата кожа с мощни зеленчуци
Цветен зеленчуци, като чушки, кейл или спанак развиват пълния си ефект, когато се консумират редовно поради високото съдържание на витамин Ц, вторични растителни вещества и антиоксиданти. Само с 50 килокалории на 100 грама, кейлът по-специално е идеален за диета. Високото съдържание на вода и пълнещи фибри може да предотврати пристъпите на глад.
Тъмните плодове като средство против стареене при стягане на кожата след отслабване
Особено тъмните плодове като това Касис, Къпините, боровинките или боровинките разгръщат своите антиоксидантен ефект чрез съдържащите се в тях витамини и фитохимикали. Преди всичко, антоцианините, съдържащи се в тъмните плодове, предпазват от преждевременно отпускане на кожата и помагат на кожата да отстъпи след отслабване.
Просо и спелта: висококачествен протеин за мускулите
Всеки знае просо или спелта. И все пак много малко хора ядат ценното зърно, което е особено подходящо за стягане на кожата след отслабване. Минерали, витамини, микроелементи и висококачествения протеин в Правопис причинява отдръпване на кожата след отслабване. С високо бионаличния силициев диоксид, съдържащ се в просото, можете да стегнете увисналата кожа и в комбинация регрес на кожата със спорт след отслабване.
Затегнете отпуснатата кожа с колаген
Колагенът е собственото вещество на тялото и част от човешкото тяло Съединителната тъкан и поддържащ апарат. Той осигурява твърдост, контурира тялото и го прави да изглежда свежо. Но от 25-годишна възраст колагенът започва да се разпада в тялото и естествената „поддържаща структура“ губи своята стабилност и здравина.
Но трябва да направите това естествено Процес на разграждане не го приемайте без съпротива. С хранителни добавки, които съдържат колаген или. Колагенови пептиди (най-малкият молекулен размер на естествения строителен материал), можете да стегнете отпуснатата кожа и да спрете процеса на стареене.
Затегнете отпуснатата кожа: Как да прилагате колаген или колагенови пептиди
Колагенът е компонент на много храни. Обикновено обаче трябва да поглъщате големи количества, за да стегнете отпуснатата кожа. Благодарение на дългогодишните медицински изследвания успяхме хидролизат на колаген или да произвеждат колагенови пептиди с много малко молекулно тегло, което Бионаличност значително подобрена за тялото. Поради високата бионаличност на колагена, ниски дози от около 10 грама колагенов хидролизат и 2,5 грама Колагенови пептиди могат да се постигнат новаторски успехи по отношение на влагата и еластичността на кожата.
Затегнете отпуснатата кожа с колаген в протеинови шейкове:
Особено при отслабване протеиновите шейкове са идеални поради ниското съдържание на въглехидрати, за да върнат на кожата си здравината. Вкусната напитка може лесно да се направи с мляко с намалено съдържание на мазнини или - ако трябва да се направи бързо - с вода.
Колаген в смутита:
Много вкусни творения могат да бъдат направени с плодове, плодове или зелени зеленчуци, особено през лятото.
Колаген като капсули:
Ако искате тя да бъде неусложнена, можете да се върнете към колаген под формата на лесни за преглъщане таблетки, колагенови капсули или като готова напитка в практични единични дози.
Колаген в кремове: тайната за красота от буркана
Ако искате да стегнете кожата си след отслабване и да бъдете добре обгрижвани, не можете да избегнете външната грижа за кожата. Тук също имат себе си Кремове Доказано с колагенов комплекс. Тъй като съдържащият се колагенов комплекс придава на кожата влага и осигурява пълен и свеж вид на кожата.
Освен това, съдържащите се в крема тласък Активни съставки собствения синтез на колаген в организма. Дългосрочният ефект се проявява в повишената еластичност на кожата. Контурите на лицето и тялото изглеждат дефинирани. Колагеновият комплекс, съдържащ се в кремовете, работи най-вече в няколко слоя на дермата, така че можете не само да стегнете увисналата кожа, но и видимо да съживите тъканта.
Подмладяване на кожата след отслабване: Масажни и козметични приложения
Има най-различни Масажни техники, независимо дали с четки, на ръка или лимфен дренаж, които стимулират кръвообращението в кожата и по този начин осигуряват отстраняването на отпадъчните продукти.
Тези, които предпочитат да се предадат в ръцете на професионалисти, ще намерят многобройни приложения при козметик в околността, за да стегнат кожата след отслабване. Един от вариантите би бил например мезотерапията. Бъди тук средства за стягане на кожата контролирани от много фина игла, „вкарвана“ в по-дълбоките слоеве на кожата.
(1 гласове, средно: 5.00 от 5)
25). Според представително проучване на Германския спортен университет в Кьолн, четири от всеки пет биха били D. "/>