Стегнете кожата чрез хранене - възможно ли е
Къпете се в мляко като Клеопатра или предпочитате редовен пилинг? Не са необходими толкова усилия, за да се получи красива, гладка кожа. Често е достатъчно, ако се храните правилно. Има много храни, които забавят стареенето на кожата и подобряват и тонизират тена.
аминокиселини
Има различни аминокиселини, които подпомагат обновяването на клетките и укрепват съединителната тъкан. Креатинът и глутаминът, наред с други неща, се образуват от аминокиселини. За да се снабдите адекватно с тези аминокиселини, трябва да имате много протеин вземете при вас. Най-добрите източници на протеин са: Яйца, бобови растения, пилешки гърди, извара и сьомга.
Аминокиселината L-карнитин е също толкова важна. Това е главно в плът. L-карнитинът повишава изгарянето на мазнини и образува колаген. Това благоприятства съединителната тъкан. Така че, ако думата портокал ви кара да мислите за прясно изцеден сок, а не за бедрата, тогава яжте месо като агнешко или говеждо месо.
L-аргининът осигурява по-добро кръвообращение и подпомага обновяването на клетките. Например, можете да намерите L-аргинин в Тиквени семена, Фъстъци, Бадеми и лещи.
В менюто също трябва Авокадо стойка. Калият, който съдържа, насърчава дехидратацията в организма. По този начин избягвате грозното задържане на вода.
Лимони
Лимони съдържат много витамин С, който освен всичко друго е необходим за производството на колаген. Ако сутрин изпиете чаша топла вода със сок от изцеден лимон, това ще засили вашия метаболизъм и ще укрепи вашата съединителна тъкан. Освен това ви дава страхотен прилив на енергия за деня!
Други добри източници на витамин С са Броколи, звънец, магданоз, касис, брюкселско зеле или киви.
Хранителна добавка
Ако установите, че не можете да интегрирате здравословна и балансирана диета в ежедневието си, тъй като вашият университет или работа вече са с пълен капацитет, тогава можете да използвате и хранителни добавки. Тук се препоръчва малко внимание, защото много продукти дават повече обещания, отколкото могат да доставят. Но има и такива, които всъщност убеждават със своите съставки. Положителен пример е фонтанът на младостта от BioProphyl. Съдържа екстракт от червено и касис, хиалуронова киселина, L-карнозин и арония. Освен това ви осигурява витамин Е, ниацин, биотин и рибофлавин. Тази комбинация осигурява здрава и красива структура на кожата.
Вода, вода и още вода
Уверете се, че имате достатъчно вода пийте. Трябва да е от два до три литра на ден. Ако оставите плодовете да седят твърде дълго, можете да видите как изсъхват и се свиват. Изненада: същото се случва и с кожата ви! Така че никога не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Трябва да избягвате тези храни
За съжаление не е достатъчно да се консумират споменатите по-горе храни. Също така трябва да се опитате да премахнете лошата храна от диетата си. Това включва например всички Готови ястия. Те съдържат товари Захар, нездравословни мазнини, подобрители на вкуса и т.н. Най-добре е да избягвате всичко, което съдържа захар, ако не искате активно да подпомагате производството на целулит. Тъй като захарта старее кожата чрез гликиране. И това вие алкохол и никотин би трябвало и без, със сигурност вече не трябва да ви казваме ...