Статия в пресата Аткинс, потискащ апетита Аткинс-Ди
Статия в пресата за диетичния план на Аткинс и здравословното хранене
Защо диетата на Аткинс може особено да служи като естествен подтискащ апетита
От Гизела Бродерсен
(Online-Artikel.de) - Когато броколи, карфиол и яйца се ръкуват, гладът и преяждането падат край пътя
Един от най-честите и изненадващи странични ефекти по време и след диета на Аткинс е често желаното намаляване на апетита. Много последователи, изпълнили диетичния план на Аткинс, съобщават, че е по-вероятно да имат намален апетит между храненията.
Това улеснява да останете верни на тази диета и да продължите да отслабвате. Докато се съобщава, че други диети са измъчвани от пристъпи на глад между храненията, диетата на Аткинс осигурява постоянно облекчение от постоянните пристъпи на глад. Диетата на Аткинс, със специфичната си комбинация от храни и съставки, има значителен ефект, потискащ апетита.
Първият важен компонент е количеството на програмен протеин в диетата на Аткинс. Протеините, дори повече от въглехидратите, имат силата да заситят апетита. Ако някога сте приемали храна с високо съдържание на въглехидрати, може да откриете, че все още сте гладни за това. Можете лично да се убедите, че въглехидратите не траят толкова дълго. От друга страна, ако консумирате протеин, съчетан с малко количество здравословни мазнини, ще запазите усещането за пълен стомах за по-дълъг период от време.
Една от най-мощните подтискащи апетита храни по диетата на Аткинс са яйцата. Яйцата служат като основен източник на бързи и лесни протеини. Неотдавнашно проучване показа, че яденето на яйца за закуска всъщност е в състояние да ограничи апетита ви през останалата част от деня. Две групи бяха тествани в хода на проучване. Едната група закусвала яйца, а другата закуска, състояща се от гевреци и крема сирене. Калориите и за двете хранения бяха абсолютно еднакви. Тестваните трябваше да запишат писмено какви физически и емоционални усещания могат да забележат между храненията и останалата част от деня.
Те бяха попитани и за общото им удовлетворение в рамките на един ден. Резултатите показаха, че жените, които ядат яйца за закуска, се чувстват по-доволни през целия ден. Те ядоха по-малко при всяко хранене, отколкото жените, които бяха в групата на ядещите багел.
Яйцата съдържат около 6 грама протеин на яйце. Това също помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и създава чувство на удовлетворение. Твърди се, че тези два фактора помагат срещу гладовете. Яйчните жълтъци също съдържат лутеин и ксеназантин. Доказано е, че тези хранителни вещества имат невероятно въздействие върху здравето на очите. Затова е важно да ядете цялото яйце, а не само протеина. Яйцата съдържат холин, който е важен за мозъчната функция и паметта. Тези хранителни вещества са само допълнителна полза за качествата му, потискащи апетита.
Броколите и карфиолът, два от зеленчуците, предпочитани по програмата на Аткинс, също имат подтискащ апетита ефект. Тези зеленчуци са много засищащи и помагат на стомаха ви да се чувства сит. Когато стомахът ви се почувства пълен, това всъщност ще доведе до протичане на химическа реакция в тялото. Тялото ви ще намали апетита ви, защото смята, че стомахът ви е пълен с висококалорични храни. Това ще се случи независимо от това, което всъщност е в стомаха ви. Можете да получите същите резултати с вода и псилиум, люспите на семената на бълхите. И броколите, и карфиолът съставляват по-голямата част от зеленчуците в диетата и са по-важни за диетата на Аткинс.
Диетата на Аткинс се фокусира върху яденето на малки ястия, които са балансирани в протеини и се ядат няколко пъти на ден.
Това ще помогне на нивата на кръвната захар да се стабилизират и това ще помогне за предотвратяване на желанието за въглехидрати. На диета с високо съдържание на въглехидрати се озоваваме на гребена на въглехидратната вълна веднага след хранене, което ни кара да се чувстваме подути и сити. След това няколко часа по-късно се срива и сме още по-гладни, отколкото преди въглехидратното хранене. Този цикъл ще продължи и с течение на времето ще ядем все повече и повече, което води до увеличаване на теглото. С ястията с протеини, мазнини и зеленчуци от диетичния план на Аткинс, ние балансираме нивата на кръвната захар.
В края на краищата тази програма осигурява достатъчно количество от всички важни хранителни съставки, с достатъчно количество въглехидрати (чрез зеленчуците в храната). Зеленчуците могат бързо да създадат усещане за ситост чрез въглехидратите, докато протеинът, присъстващ в храната, гарантира, че това чувство на ситост, причинено от това хранене, продължава по-дълго. Тази комбинация от двете хранителни вещества помага за ограничаване на апетита.
Диетата на Аткинс всъщност се основава на копнежа на хората за контрол чрез диета, която може да помогне за ограничаване на апетита ни. Ако преди сме имали проблем с апетита към въглехидрати, този нов начин на хранене може да ни помогне да поемем контрола върху всякакъв вид апетит към храна. Колкото повече спазваме диетичния план, толкова по-добре ще бъде контролиран апетитът ни и толкова по-лесно ще бъде да спазваме успешно тази диета.