Статия Ефектите на релаксацията

Йога - Релаксация - Медитация

Течно дишане:

Контролираното дишане е един от начините, които систематично се преподава в часовете за релаксация. Успокоява тялото и ума. Някои хора обаче трябва да тренират повече от други, за да извлекат всички предимства. Това разбира се важи за всяко упражнение за релаксация. Това дишане е важно, защото е тясно свързано с нашите емоционални състояния. Тогава разбираме защо влиянието му е преобладаващо за повечето от нас. Да се научим да дишаме спокойно е един от ключовете за релаксация. Спокойното и спокойно дишане насърчава забавянето на мислите, храносмилането, накратко всички функции, които са признаци на релаксация. Той действа върху нашата нервна система, която ще изпраща сигнали, забавящи метаболизма ни.

Самонаблюдение:

Релаксационният курс е и възможност да изследваме мислите си. В състояние на спокойствие ние сме по-способни да направим крачка назад и да наблюдаваме всички колебания в ума си, да виждаме мислите, които се връщат редовно, дори тези, които ни пречат да се насладим напълно на релаксацията. Тези мисли са показатели за настоящите ни занимания и нашите психични механизми. Тези опасения понякога остават незабелязани, толкова много умът е развълнуван от множество мисли, които са свързани. Подреждайки мислите си, виждайки по-ясно в себе си, това е едно от предимствата на релаксацията. Не е ли любопитно, че отдаваме голямо значение на външния ред (подреждането на къщата, колата и т.н.) и толкова малко значение на вътрешния ни ред? ?

Интуиция:

Понякога на сесии, когато мислите се отделят една от друга и се отвори вътрешно пространство, някои отговори идват сами. Изненадващо е, че отговорите на въпросите, въпреки дългите размисли, са отдавна закъснели, докато състояние на откритост и контакт със себе си може да ги доведе директно до нас! Тази интуитивна мисъл бележи достъпа до нашето дълбоко съзнание, източник на творчество и мъдрост. Тези отговори се „разкриват“ и често са уместни.