Статии - FLAIR мода и дом
Обучение по лека атлетика под тест: седмица 5 за Наташа. Тази седмица беше стресираща за нея, работи много и след това се разболя вчера. Тя също се измери: макар че е загубила талията си, е спечелила много в бедрата си. Сега се чувства като дете с ленти на ръце, прибрани над бедрата.
Текст и снимки: Наташа Валендиек
Понякога правя странни неща. Като да спортувате два пъти подред, защото знам, че следващите няколко дни ще бъдат напълно стресиращи на работното място
Например вчера. AUA. Ходих на йога само с любимата си треньорка Анна в Кайфу и у дома бързо последвах с „Pietro unit“. Абсолютно страхотна идея. Трябва! Днес е Ground Zero с мен.
В допълнение, моят спътник в живота ме постави на тенджера, сега трябва да спра да се хвана "малко парче багета също би било въглехидрати!" Хммм. паут; (
Половината от лагера ми за бикини вече е свършил и съм загубил две килограма.
Първо и най-важно, не става въпрос за отслабване, а за определено тяло и съм на километри от това! Независимо от това, натрупах мускулна маса и съм много по-здрав от преди 4 седмици, въпреки че не съм съвсем последователен, когато става въпрос за избягване на алкохол и луксозни храни.
Така че днес трябва да погледна малките неща в очите и рулетката трябва да тръгне отново.
Ето най-трудните факти
Що се отнася до храненето, се опитвам да оставя лош хляб и гарнитури, когато ям, особено вечер. Пиетро ми обясни, че макар да не постигам най-добрите резултати по този начин, все още имам по-дълги фази, в които кръвната ми захар остава стабилна, защото това е единственият начин да сваля килограмите. Ако нивото на кръвната захар е постоянно на влакче в увеселителен парк, защото консумирате захар от време на време (и точно на това се разграждат хлябът, тестените изделия и картофите), тогава организмът няма нужда да се захваща с запасите от мазнини.
Заключение: Поддържането на стабилно ниво на кръвната захар възможно най-дълго е ключът.
За атлетични тренировки:
Изпълнението се е увеличило през последните пет седмици, това е факт! Мога да правя повече повторения на упражнение (продължителност 60 секунди всяко), изпълнението става по-мощно, пулсът ми вече се успокоява по-бързо (особено след темповите единици и упражненията за прегаряне) и всъщност възпалените мускули изчезват по-бързо. Очарователно - и тялото ми вече се чувства с няколко години по-младо;)
Увеличението на производителността идва главно от интервалния метод на концепцията за атлетичен суперслит. При всеки суперсет, който е комбинация от две упражнения (отново за всички, които като мен не са знаели този термин преди), и в двете упражнения се измъчва една и съща мускулна група, само че с различно натоварване. Това е лошото в него. Правенето на всяко упражнение само с един крак за минута е наистина ужас! Обикновено щях да правя всички упражнения редуващи се, така че наистина е много по-изтощително ... Фу!
Два дни по-късно всичко е напълно различно от планираното.
За да влоша нещата, имам и стомашно-чревен вирус.
Хубавото е, че можете да изхвърлите баласт отново за нула време.
За съжаление, с цялата работа и неразположения, успях само 2 тренировки тази седмица. Но продължих да се развивам в здравословна диета!
Не можете да имате всичко, когато денят има само 24 часа.
Днес отново е денят на "Пиетро". Все още съм малко колеблив на крака.
От една страна, това се дължи на стомашно-чревния брой, а от друга, защото все още танцувах в май вчера, разбира се!
Разбира се, ще докладвам директно след обучението.
Приложих любима рецепта за вас
Нарича се ЗЕЛЕНОТО ЧУДИСТИЩО - и го получих от блога „Смръзлив, когато гладен“ - тъй като закусвах наскоро, сега опитвам всякакви вариации на палачинки и сокове. Бързо е и така сутрин имате витамини и въглехидрати, за да стартирате двигателя си с горене!
Да продължим. Вече знаех защо се страхувам от рулетката.
В тази секунда приятелят ми сочи пръст към мен и иска да се изхвърли с радост