Старша гимнастика Крища Ковач

Гимнастика за възрастни - защо е необходимо?

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-kis-segühendre-szörulók.jpg?fit=96%2C95&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-kis-seg HELPre-segulók.jpg? Fit = 96% 2C95 & ssl = 1 "alt =" малко помощ "width =" 96 "height =" 95 "data-reccc-dims =" 1 "/> малко помощ начинаещ спортист

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-kezdők.jpg?fit=92%2C93&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-kezdők.jpg?fit=92%2C93&ssl=1" alt = "начинаещ старши спортист "width =" 92 "height =" 93 "data-recc-dims =" 1 "/> начинаещ активен старши

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-jelenleg-aktívak.jpg?fit=94%2C93&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-jelenleg-aktívak.jpg?fit=94%2C93&ssl=1" alt = "active senior" width = "94" height = "93" data-reccc-dims = "1" /> активен спортист старши

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-sportolók.jpg?fit=94%2C93&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-sportolók.jpg?fit=94%2C93&ssl=1" alt = "спортист старши "width =" 94 "height =" 93 "data-recc-dims =" 1 "/> спортист

С напредването на възрастта в нашата организация се случват много промени. Процесите се появяват по-бързо и по-бавно. Ако си представяте възрастен човек пред вас, може да забележите следните характеристики повече или по-малко слабо във вашата стойка:

поза наклонена напред
главата падна напред
по-силно изкривяване на гърба
предварително изпуснат корем
свити бедрата
огъната колянна става

Променената стойка предизвиква промени в движението и функциите:

напрежението в мускулите на врата може да причини главоболие, шум в ушите, виене на свят
по-малък белодробен обем, влошена дихателна функция, по-малко кислород за функциониране на клетките на тялото, забавен метаболизъм, умора
поради слабото функциониране на разширените мускули (гръбни мускули, коремни мускули, седалище), постоянно чувство на умора, невъзможност за формиране и поддържане на правилната стойка
скъсените мускули (врата, гърдите, бедрата) причиняват ограничено движение и евентуално болка
вътрешните органи са в компресирано състояние, което може да доведе до влошаване на храносмилането и проблеми с червата
гръбначни нарушения, болки в кръста, по-късно болки в крайниците поради лошото положение на прешлените
проблеми с баланса, чести падания поради слаби мускули на тазобедрената става
или чести пътувания поради съкратени тазобедрени клапи, слаби мускули на бедрото, които също могат да доведат до падания.

Работя достатъчно в къщата и градината - дори не се нуждая от гимнастика за възрастни за мен!

Грешите, ще ви кажа защо ви е необходим материалът за упражнения и за гимнастика за възрастни: Каквото и да правим в ежедневието си, ние вършим едностранчива работа. Причината за това е проста, очите ни са насочени към лицето ни, към предната част на главата ни. В резултат на това правим всички дейности пред себе си, често прегърбени. Било то кухненска работа, направи си сам, градинска работа, офис работа, ръкоделие, каквото и да било. В резултат на постоянна работа (манипулация) пред нас мускулите на гърба се разтягат и отслабват. Гръдните мускули, от друга страна, са скъсени. Това трябва да се компенсира с движение над 50 в гимнастиката за възрастни.

На кого препоръчваме турнира за възрастни?

Горното потвърждава твърдението, че преместването е необходимо и в напреднала възраст, превантивната (превантивна) старша гимнастика на възраст над 50 години е почти задължителна! Много хора не мислят, че упражненията в напреднала възраст (гимнастика за възрастни) водят до много по-голяма промяна в качеството ни на живот, отколкото при младите хора. В крайна сметка целта в тази възрастова група е да се предотврати зрелищно функционално увреждане. Упражненията за старша гимнастика са съставени по такъв начин, че да предотвратят или спрат негативните промени, цитирани по-горе, и да възстановят функцията. Гимнастиката за възрастни не е самоцелна, а функционална. Целта му е да улесним ежедневието си чрез него, да поддържаме независимия си живот възможно най-дълго и да се грижим за себе си (и, ако е възможно, за нашите внуци) възможно най-дълго.

Гимнастиката за възрастни е физиотерапия?

Не, старшата гимнастика е превантивна, така че превантивната гимнастика. Целта му е да поддържа здрава стойка, да запазва здравето, да предотвратява развитието на болести и лоша стойка. Затова препоръчваме гимнастиката за възрастни за тези, които все още нямат значителни лезии (напр. Дискова херния), тъй като нейното лечение се препоръчва индивидуално, с физиотерапия.

Със скандинавското ходене ние развиваме най-много издръжливост, а със старшата гимнастика, изпълнявана в залата, основната цел е да укрепим мускулите на торса и да увеличим обхвата на съвместните движения. Сега мислите ли, че турнирът за възрастни не е измислен за вас? Сигурен ли си? Да видим:

Много от вас са казали, че ходите на гимнастика за възрастни, за да запазите независимостта си до края на живота си, ако е възможно, за да не падате от краката си или да сте в уязвима позиция.

Да живееш самостоятелно е важна цел. Също толкова важно е да запазите или увеличите съществуващия обхват на движение до

стигнете до конфитюра в горната част на рафта
за да можете да се разресвате
можете да прикрепите сутиена или да избършете гърба си след къпане
станете свежи от фотьойла, за да поздравите внучето си
за да можете да се наведете за паднал щифт
да могат да поддържат права поза, да предотвратяват пристрастната поза, характерна за възрастните хора
можете също да се качите на автобуса с нисък под
не се затрудняват да направят няколко стъпки
за да развиете или поддържате чувството си за баланс, предотвратявайки опасни падания
и ако падането вече не може да бъде предотвратено, поне кацнете меко