Станете непушач - помогнете на засегнатите Forum RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Станете непушач - помогнете на засегнатите?
Тук съм съвсем нов. Започнах да бягам отново преди няколко месеца след 20-годишна пауза. По това време, обаче, само малко джогинг, по това време това беше по-групово динамично от собственото си устройство. Днес се стремя да се поддържам в добра форма на 44-годишна възраст или най-накрая отново да се оправя.
Моят произход: 44-годишен мъж със семейство, висок 179 и от 85 до 86 кг (не, те не са мускули). Пуших през последните 30 години и сега опитвам всичко, което мога, за да преодолея тази глупава зависимост.
Сега е готово и проблемите започват: не пуша цигара от 4 седмици. Страхотно, оттогава успях да джогирам цял час без почивка. Много бавно (60 минути за 7 км), но поне. Този бавен джогинг не ме изморява. Все още не удължавам разстоянието, тъй като имам ортопедични рискове (колене, глезени), които не бих искал да влоша.
Проблемът: Вече мога да ХРАНЯ като скрубер. Въпреки 7 км 4 пъти седмично, вече качих 3 килограма. Разбира се, тичащите единици са наистина бавни (изгаряне на мазнини), преди вече бях с наднормено тегло, фитнесът ми е доста зле на 44 години, последните 20 от тях без упражнения. Но поне през последните 4 години всеки ден бях с кучета от 4 до 6 км всеки ден. И сега ще ям килограмите, които са толкова трудово спестени в рамките на няколко дни.
- кой от вас беше пушач и напусна?
- вие също сте имали такава хранителна зависимост?
- как да получите това под контрол?
- как се заехте с бягане/тренировка?
- трябва ли да сменя диетата си едновременно?
- как се справя средата ми с него?
Много важно: как това променя максималния ми пулс? Или анаеробният праг? Вече имам място за трима. Пулсът ми в покой спадна от малко под 80 на 58
Благодарен съм за всеки мотивиращ отговор
2008 г.
6 април 2008 г. HM в Берлин
27.04.08 HM GenuЯlauf Mьllheim
01.06.08 HM в Касел
29 юни 2008 г. HM City Run Мюнхен