Стандартна диета, за мъже, без спорт - вегетарианска, месец II, 75-85 кг персонализирани диети

●ВНИМАТЕЛЕН! Всичко е след '/' (наклонена черта), представлява друга таблица. Можете да изберете да превключвате между тях, но НИКОГА не яжте всички храни на едно хранене.
„/“ означава ИЛИ

мъже

● Задължително - вода, над 3L на ден

● Цялата храна се претегля след готвене

● Не използвайте масло от какъвто и да е вид при готвене

● Масите не се сменят помежду им и не ги прескачат

● Лимонада може да се консумира само от неподсладен лимон или с течна стевия (мента по избор)

● Можете да консумирате чайове от всякакъв вид (без мед, захар и др.)

● Разрешени подправки: само морска сол - ограничена, къри, черен пипер, билки, чесън

● Превръзки: ябълков оцет, балсамов оцет, лимонов сок, горчица без захар (оригинална дижонска горчица)

● Може да се готви по всякакъв начин: втвърден, задушен, варен, но без масло

● Максимум 3 кафета на ден, без захар (като подсладител: стевия, захарин, зелена захар) и само обезмаслено мляко (0,1% масленост) или бадемово, кокосово или соево мляко