Стабилизиране след нискокалорична диета

Тук съм на нискокалорична диета от около 2 месеца, на 1200-1300 кал/ден, ям всичко, но в малки количества, с редовен спорт. Скоро достигнах целта си, но се притеснявам от фазата на стабилизиране. Нямам идея как да продължа да не си възвръщам теглото, което най-накрая успях да загубя. Pb също е, че се чувствам по-слаб и броенето на храна и калории се превръща в мания.
Освен това, колкото повече отива и толкова повече си казвам: „загуби кило повече, ще ти даде марж в случай на ексе“. Потъвам в поведение, което всъщност не ми харесва.
Както и да е, имам нужда от вашия съвет. Поне за фазата на стабилизиране. Били ли сте някога в този случай?

диета

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Извинете, но няма да мога да ви отговоря. Аз съм в една и съща ситуация, с изключение на това, че току-що започнах нискокалорична диета от 1200 калории, като хапнах по малко от всичко и спортувах. Но признавам, че съм тревожен след това. Как стабилизирате теглото си? Струва ми се, че съм чел, че е необходимо постепенно да се увеличава с 200 калории на всеки 3 седмици, докато достигне 2000 калории.
Това, което ме плаши е, че прочетох, че колкото по-бързо губите, толкова по-трудно ще бъде стабилизирането.
Можете ли да ми кажете колко сте губили седмично при 1200 калории?
Реших да спазвам тази диета, защото имам 15 до 20 килограма, които да сваля до края на юли за сватбата си, знаейки, че ще опитам роклята си отново през май.

Точно като теб се страхувам да не попадна в капана на „още един килограм, който да сваля, няма да ми навреди“, но за това знам, че спътникът ми ще може да ме забави или ще се пропукна да ям!