Практически препоръки на болестта на Алцхаймер Доктор Дину Константин Текучи

КАКВО ИСКА МОЯТ МУСКУЛ! Болест на Алцхаймер - практически препоръки

В крайна сметка този израз в съвременния жаргон не е без истина!

Някои експерти (напр. Д-р Уес Янгберг от Темекула, Калифорния) казват, че първият признак на деменция е саркопенията, която представлява намаляване на мускулната маса.

Преди да обсъдя механизма, чрез който може да настъпи когнитивен спад, бързам да отбележа, че фактор, дори по-чувствителен от намаления мускулен обем, е намалената мускулна сила в бедрения четириглав мускул, който осигурява удължаване на крака (за да достигне разширението на бедрото от позицията флексия на коляното), както и флексийното движение на бедрото (привеждане на коляното до корема).

За горния крайник намаляването на притискащата сила (сила на захващане) е свързано с ускорен спад в цялостното когнитивно представяне и повишен риск от болестта на Алцхаймер. .

Намаляването на тази обща мускулна сила и особено на горния крайник (намаляване на силата на притискане на пръстите) и на долния крайник (намаляване на силата на удължаване на крака), създават функционални ограничения на тялото, увеличават риска от падане, намаляват, увеличават инвалидността и накрая смъртността.

Това може да бъде тествано от скоростта, с която човек над 65 години може да ходи с постоянно темпо от 400 метра. Механизмът, който може да направи връзката между намаляването на мускулната сила и когнитивния спад, е многофакторен:

Нарушение (увреждане) на макро- и микро-съдово кръвообращение, чрез което се захранват както мускулите, така и 70-100 милиарда неврони в човешкия мозък.
Нарушение (промяна) на възпалителния отговор както в мускулите, така и в мозъка, с производството на TNF-алфа (фактор на туморна некроза), интерлевкин-6, интерлевкин-1 алфа и 1 бета. Дори субклиничното възпаление може да увеличи мускулния катаболизъм с намаляване на мускулната маса и сила. Последицата е по-трудното изпълнение на ежедневните физически задачи/дейности и по-късно социалната изолация с промяна на моделите на невронната активност.
Ограничаването на физическата активност и мобилността неизбежно води до оттегляне от социалните мрежи и ангажименти, което насърчава когнитивния спад.
Нарушаването на метаболизма на хомоцистеин (който се увеличава до стойности над 6,3 mmol/L след най-напредналите проучвания), корелира не само с когнитивния спад, но и с намалената мускулна сила на квадрицепсите, намалената походка, нарушенията на баланса, координацията и ръчна сръчност. Вижте съответна статия ТУК

Аристид Прокш - Саркопенията е явление, което се среща при всеки човек на възраст над 30 години, ако човекът не извършва силна мускулна дейност. Силната мускулна активност се различава от издръжливостта по времето, когато мускулът достигне изтощение.

При силова активност мускулът трябва да се изисква до такава степен, че да стигне до изтощение за 40 до 60 секунди. Мускулът е стресиран и стимулиран по такъв начин, че мускулните влакна да доведат до микро наранявания, които се възстановяват по време на сън. За тези поправки тялото използва енергията, която получава от адипоцитите.

Ефектът от силовата мускулна активност е двоен: Мускулната маса и фибрите остават жизненоважни и саркопенията няма шанс да изпълни целта си. Вторият ефект е консумацията на енергия от адипоцитите. На практика отслабвате по време на сън.

Ако правите силова мускулна активност в продължение на 20 минути, тялото ви работи и изгаря калории два дни и две нощи.

Константин Дину - Изометричните упражнения, които се противопоставят на сила, равна или по-голяма от мускула, без промяна на дължината на мускула, могат да развият силата на мускула по по-малко рисков начин, в сравнение с изотоничните упражнения. И двете упражнения трябва да се комбинират.

Пример за изометрично упражнение е, когато заемате позицията за лицеви опори, но не изпълнявайте тази лицева опора, а оставете тежестта си върху ръцете и пръстите, с напрегнати всички мускули, особено тези на ръцете и корема.

Константин Дину - Вярна ли е тази поговорка и за мускулите? Тоест, използвани заедно, всички те стават по-силни?

Мария Лора - Д-р Дину, мисля си - въз основа на казаното от вас и корелацията между системите. Мускулна дейност и кръвообращение например. След това кръвообращението и храненето на нервната система с това, което е необходимо, здравето на психичния живот.

Един Майстор Създател имаше блестяща концепция. Божествена. Какво можем да направим, освен да се чудим, да поправяме там, където не ни е било грижа, и да помъдряваме с всички средства и методи за растеж и съхранение. С вяра и мъдрост.

Аристид Прокш - Поне тази аналогия е вярна за сдвоените мускули. Добре е бицепсите да бъдат тренирани в хармония с трицепсите. Гръбни мускули колкото коремните мускули.

Човешкото здраве зависи до голяма степен от мускулите!