Състезателна диета II
.. както обещах, имам малко време и завършвам последната си седмица, що се отнася до състезателната диета! Преди това, ако ми позволите да започна с моя партньор - Доминик Виг - който най-накрая завърши 2-ри в своята 4-та надпревара тази година за 4 седмици, точно на Superbody, мисля, че беше максимално доволен от поставянето си, втори в изключително силен поле и с нетърпение очаква най-накрая да се прибере и да се нахрани, той много го заслужаваше, скоро ще се подготвя за световното първенство, което ще се проведе в Индия през декември 2014 г.!
Така. Понеделник, 13 октомври 2014 г .: Трябваше да направя много тежка тренировка, проведох лични тренировки в Oxy Fitt, закуската ми беше специално протеин и овес, разбира се пиех протеин с вода! Цял ден само зеленчуци или Вечерта ядох пиле и зеленчуци и тилапия. Във вторник на масата имаше бицепс и трицепс, но бях напълно свършен или в продължение на 40 минути се занимавах само с тези две мускули и натисках малко кардио, приблизително. След 5 минути се изпотих, защото вече бях толкова слаб. Това беше денят, когато не осолих, оставих и маслодайните семена, на унгарски само глутамин и BCAA (аминокиселина) ми осигуриха подслон!
Сряда е по-интересно!:-) ШОФИРАНЕТО НА ВОДА СТАРТИРА! Изпих повече от 5 л вода, бях напълно готов! Замайване, гадене, изгубих се на площад Кошут в сряда сутринта, изведнъж дори не знаех къде се намирам, разбира се, това беше резултат от няколко седмици лишаване от захар, СН (въглехидрати)!
1 порция глутамин
Ядох цял този ден: домати, броколи (от последното можех да повърна), риба
Прибрах се вкъщи, ядох отново риба и домати, час и половина преди аеробиката си с капоейра, което направих по целия път с пилетата, разбира се, почувствах, че представянето ми не е истинската жалост! След това изпих двойна доза глутамин и BCAA, или не мога да се прибера вкъщи от слабостта!
Вечерта: риба, броколи и не можех да живея добре! JEEEEE:-)
В четвъртък трябваше да пия повече вода, гаденето беше просто около него, ядох още по-малко, менюто беше почти същото като в сряда! Обаче вече не работех тук, който би казал, че нямаше да мога да го направя, способността ми да се концентрирам намаля, успях да изпълнявам основните си функции! Първо, стигам от А до Б, макар че понякога това също създаваше трудности:-) Дори нямах клас по аеробика! НЕ, КОЙТО ИСКА ДИЕТ НА СЪСТЕЗАНИЕТО. ЧИСТО Удоволствие:-) Дори завърших този ден с малко масаж, което беше много добре, но бях напълно отслабена и на този ден имах и движеща се тренировка, разбира се преди масажа! Прибрах се в къщи и паднах в леглото!