Съсредоточете се върху новите режими
Тъй като всяко лято се появяват множество нови диети, всяка по-обещаваща от следващата, става трудно да се ориентирате. Коя да избера? Кой е подходящ за нашите нужди?
Методите за отслабване се умножават, всеки от методите има своите качества и своите последователи, но не са без риск и често представляват недостатъци и опасности за здравето. По този начин трябва да се спазват няколко условия: продължителността на режима не трябва да надвишава предварително фиксираната, режимите не трябва да се повтарят и обикновено се желае диагноза, за да се види кой ще бъде най-подходящият.
Puretrend разгледа по-отблизо пет диети, претегляйки плюсовете и минусите на всяка. Фокус
Диета Скарсдейл
Каква е тази диета ? Диета с ниско съдържание на въглехидрати, основана на три храни: протеини, плодове и зеленчуци, разработена от американски кардиолог, д-р Tarnower. Продължителността на тази диета не трябва да надвишава 15 дни поради лошия прием на калории, който може да създаде реални дефицити (1000 калории на ден).
Храни за ядене: Суровите моркови и целината трябва да се консумират по желание. След 14 дни започва фазата на стабилизиране, където ядете малко повече: две филийки хляб на ден, чаша вино и три яйца седмично. По време на диетата е забранено да се консумира алкохол, млечни продукти, студени меса и шоколад.
Предимства: Бърза загуба на тегло и особено предварително планирани менюта.
Неудобствата ? : Тази диета може да предизвика йойо ефект, т.е. възстановяване на теглото скоро след диетата, ако тялото не е подкрепило това чувство на неудовлетвореност, създадено от забраната на някои храни. В дългосрочен план диетата може да причини истински здравословни проблеми поради подбора на храни и дела на липидите и въглехидратите, които тук са обърнати в сравнение с балансираното хранене. Липсата на мляко може също да причини дефицит на калций и незаменими мастни киселини, които са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Ето защо диетата не трябва да надвишава 15 дни.
Диета на Дюкан
Каква е тази диета ? Завръщане към естествените храни, представено от Пиер Дюкан, диетолог от 30 години, разделен на четири фази.
* Фаза на атака, при която диетата е изключително богата на протеини, за да бъде избрана от предложения списък, който се състои от месо, риба, морски дарове и 0% млечни продукти. Тази първа фаза трябва да се направи за 3,5,7 или 10 дни в зависимост от желаната загуба на тегло.
* Така наречената „крейсерска“ фаза, която да продължи до получаване на желаното тегло, която се състои в постепенно добавяне на зеленчуци към протеините, като единствената забрана се намира в нишестето, т.е. картофи, царевица, леща и флагели между другото. Също така ще е необходимо да се редуват дните на чист протеин и дните на протеин + зеленчуци. Загубата на тегло не трябва да надвишава един килограм седмично.
* Фаза на консолидация, съответстваща на постепенно връщане към нормалното, т.е. храна за удоволствие и храни, които не се препоръчват, постепенно се въвеждат отново в диетата. Продължителността зависи от броя изгубени килограми и съответства на 10 дни за един килограм.
Фаза на стабилизиране, която е най-лесна, защото диетата се нормализира, но която все пак налага две правила: един протеинов ден на седмица и три супени лъжици овесени трици на ден.
Предимства ? Тази диета ви позволява да поддържате социален живот, тъй като тя не е ограничителна, загубата на тегло е бърза и фазите на стабилизиране и консолидация предотвратяват увеличаването на теглото.
Неудобствата ? Първата фаза обикновено води до дефицит на витамини и минерали и твърде много консумация на яйца и месо може да увеличи нивата на холестерола. Трябва да знаете, че тази диета е забранена за хора с бъбречна недостатъчност.