Със здравословен начин на живот срещу коронавируса
Европейският съвет за информация за храните (EUFIC) формулира седем точки, за да запази здравето на тези, които остават вкъщи и по този начин да предпази от коронавирусна инфекция. Съветът подчертава, че общи препоръки като балансирана диета, адекватна хидратация, адекватна физическа активност и сън и управление на стреса също се прилагат в случай на епидемия.
1. Балансирана и разнообразна диета
Доколкото ни е известно, няма храни, които предотвратяват или лекуват коронавирусна инфекция. Въпреки това, балансираното хранене дава на телата ни достъп до всички хранителни вещества, които са от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Важно е обаче да коригираме дозата и енергийния състав според намалената ни физическа активност. Тоест, в допълнение към по-малкия размер на порцията, си струва да консумирате повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, да предпочитате мазнини, които съдържат ненаситени мастни киселини, и да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол и алкохолни напитки. Унгарската препоръка за хранене, Okostányér, може да помогне за съставянето на балансирана диета.
2. Обърнете внимание на храненето
Несигурността е придружена от депресия, страх и стрес. Поддържането на нормално ежедневие, редовното хранене и планирането на храненето може да ни помогне. В резултат на стреса може да сме склонни да увеличаваме количеството на храната, която ядем, а може и да закусваме между основните хранения. За съзнателно хранене може да е полезно да ядете по-малки хапки, като ги дъвчете старателно, като обръщате внимание на вкуса, миризмата, структурата на храната. Ако ядем на масата, ако изключим всички разсейващи фактори (напр. Телевизия, мобилен телефон) и ако смятате, че сте изяли достатъчно остатъци, по-скоро го оставете настрана за по-късно.