Ss, бягайте, отпускайте, смилайте! Вегетативната нервна система и HRV - Ensport
В животинското царство ключът към оцеляването е оценката и декодирането на извънредни ситуации и подходящият отговор. Пасеща антилопа трябва да внимава за всяка малка вибрация, тъй като стелт лъв може да атакува по всяко време. Това инстинктивно поведение е автономно, известно още като автономна нервна система регулира. Автономна, защото за разлика от централната нервна система, не можем да повлияем на неговото функциониране, той контролира функционирането на нашите органи против нашата воля.
Ние, хората в днешния забързан свят, също се борим за оцеляване. Въпреки че няма лъвове, които ни дебнат (в добрия случай), количеството стрес върху нас ни дава точно достатъчно работа за автономната нервна система. Вегетативната нервна система има два клона; симпатиковата и парасимпатиковата. Това са две системи с противоположни ефекти, струва си да си ги представим като два тигана на скала; ако някой се промени, това засяга и другата страна.
Измерването на почивка (HRV) несъмнено е една от най-приятните фази на диагностиката на производителността.
Симпатиковата нервна система се включва в стресова ситуация.
В този случай пулсът и честотата на дишането се увеличават незабавно, за да доставят богата на кислород кръв до мускулите, за да можем да „удряме или бягаме“, а зеницата се разширява, за да можем да възприемаме околната среда по-лесно и точно. Този отговор е изключително енергоемък процес. На английски, горната реакция на стрес (повишен пулс, учестено дишане) изтощава „батерията“, която трябва да се презареди. Това е функцията на парасимпатиковата нервна система.
За противодействие на симпатичните, „въртящи се“ ефекти,
парасимпатиковата система е в услуга на почивка, презареждане и храносмилане. Спокойно дишане, правилно хранене и сън; парасимпатиковата нервна система помага в това.
Сърдечната честота намалява, дишането се забавя; влизаме в режим на заспиване. Следователно не е изненадващо, че парасимпатиковата нервна система проявява своите ефекти най-много по време на сън, така че не сме убедени да подчертаваме адекватно количество и качество на съня значение.
За да се представяме добре във всички области на живота, трябва да балансираме автономната си нервна система. Не си представяйте работата на двата клона по такъв начин, че да работи или само единият, или само другият. Тук можем да говорим за симпатично или парасимпатиково доминиране, на унгарски, ако балансът е нарушен, езикът на баланса се насочва към такъв, но няма изключителност, още повече, че в случай на добре функционираща автономна нервна система целта е да се поддържа необходимо.
Ето как изглежда представянето на резултатите от измерването в покой (HRV) в нашия доклад за диагностика на ефективността.