7 съвета за започване на отслабване; Продължавайте да ловите
от Garde la Pêche Публикувано на 4 ноември 2011 г. Актуализирано на 10 декември 2013 г.
Тук няма да говоря за диета, а просто ще ви дам 10 прости съвета и ефективно за започване на загуба на тегло. Настоявам думата да започне, защото това наистина е препарат, насочен към нашите лоши навици. Някои може вече да го следват, но ако четете тази статия, сигурен съм, че много от тези съвети не се спазват.
1. Яжте 3 пъти на ден
Ей да, за да отслабнете, трябва да ядете !
Идеалното е да се храните поне 3 пъти на ден в намаляващ ред:
- Голяма закуска, само за да напълните машината и да имате необходимата енергия за деня
- Класически правилен обяд
- Лека вечеря
2. Ние не затягаме
Имахте си чинията. Няма нужда да отделяте секунда. Ефектът на ситост се появява едва след 10/15 минути. Чакай, гладът ще отмине сам.
3. Хляб на масата
Просто хапваме по обяд и това е всичко.
Много хора ядат обяд в бирарията или ресторанта и обикновено кошницата с хляб не се свива, докато чакате ястията.
4. Без въглехидрати след 16:00
(важи само ако не практикувате спорт този ден)
От 16 ч. Забравяме хляба, тестените изделия, картофите, сладките, плодовите сокове, газираните напитки ...
Всички въглехидрати, които усвоявате след 16:00, няма да бъдат изразходвани и следователно се съхраняват като мазнини.
5. Без закуски между храненията
11 часа сутринта ли сте и огладнявате? Яжте плод
Часът е 16:00, а обядът изглежда далеч? Яжте извара
6. Насърчаване на протеините
Това важи за всички хранения и особено за вечеря.
Ако имате избор, опитайте да предпочитате бялото месо, рибата и белтъците.