Срещу запек; (не само) за бъдещите майки Здравословен начин на живот

Полезни идеи, прости решения за семейното здраве.

Много бъдещи майки се борят със запек по време на бременност и след раждане. Причината за запека е отчасти хормонална, което намалява подвижността на червата, отчасти поради натиска на бебето, коремната кухина се пренарежда, което променя вегетативната инервация на чревния тракт, което също може да допринесе за запек. Помислете за това още в началото на бременността си и обърнете внимание на правилното хранене с високо съдържание на фибри. Ако обаче проблемът възникне, можем да изберем друг метод за регулиране на храносмилането вместо лаксативи.

бъдещите

Запекът, натискът на нарастващия плод, предразполага към хеморагичния проблем, който може да се влоши по време на раждането. Правилното хранене също е важно, тъй като запекът може да бъде причинен и от недостиг на магнезий. Ако бъдещата майка страда от спазми в краката и умора в допълнение към запек, не забравяйте да помислите за добавки с магнезий. Прекомерният стрес може също да причини запек, който може да предизвика спазъм на гладката мускулатура на чревната стена, инхибирайки движението и перисталтиката на червата.

ХРАНА
За да предотвратите запек, важно е да ядете храни с високо съдържание на фибри, като избирате пълнозърнести храни вместо рафинирани. Яжте много плодове и зеленчуци. Сушени плодове, особено слива, смокините са много ефективни. Също така, не забравяйте да консумирате точното количество течност.

Препоръчва се както за профилактика, така и за премахване на запек Apple. Съдържанието му на пектин увеличава обема на изпражненията и това увеличава чревната перисталтика. Между другото, той съдържа повече от 20 вида минерали и витамини. Дори помага за преодоляване на прекомерния апетит.

Консумирайте го редовно пшенични трици 35 грама трици удвояват количеството изпражнения на ден, богат е и на витамини от група В и желязо.
Реформираща лечебна топка за запек: 4 сгушени супени лъжици (около 4 dkg) пшенични трици, 8 супени лъжици (около 16 dkg) домашно, дебело, сладко от сливи без захар, омесено и оформено на топки, след което се превръщаме в 2 супени лъжици (приблизително 2 dkg) в настърган кокосов орех.