Срещу симптомите на менопаузата

Менопаузата е естествен стадий, нормална физиологична последица, която засяга жените на възраст между 45 и 55 години. Около 70-80% от жените изпитват различни симптоми на менопаузата и почти половината от тях изпитват трудни условия.

симптоми

Горещи вълни са най-честите от дискомфортите, свързани с менопаузата. Те се появяват внезапно и се проявяват като топлинна вълна, съчетана с интензивно изпотяване, зачервяване и учестен пулс. Обикновено трае няколко минути и честотата им варира от човек на човек, или в зависимост от средата, дори при един и същи човек.

Нощно изпотяване и нарушения на съня - причинява промени в настроението при жените в менопауза. За борба с ефектите от менопаузата се препоръчват следното: приемане на балансиран начин на живот, използване на хранителни добавки за менопауза, хормонална терапия или използване на специални продукти без рецепта, които помагат срещу менопаузата.

Вагинална сухота - Ниските нива на естроген по време на менопаузата могат да доведат до вагинална атрофия - вагиналната тъкан става по-тънка и могат да се появят симптоми като вагинална сухота. Това може да причини болка или усещане за парене по време на полов акт. Ако симптомите продължават, може да се наложи, по препоръка на специалист, да се използват ниски дози локално прилаган естроген.

Полезни съвети в случай на:

Промени в разпоредбата

При някои жени промените в нивата на хормоните по време на перименопаузата водят до липса на контрол над емоциите. Има чести съобщения за повишена раздразнителност, тревожност, умора и депресия. За намаляване на тези състояния могат да бъдат полезни всякакви техники за релаксация, упражнения, масаж, здравословен начин на живот (правилно хранене и ежедневна физическа активност), дихателни упражнения. Също така се препоръчва да се използват хранителни добавки за тези специфични проблеми. Ако горните методи не работят, трябва да се свържете със специалист.

Уринарна инконтиненция

Неволното уриниране се счита от повечето жени за срамен проблем. За щастие има средства, които не изискват операция, а именно: избягване на консумацията на напитки, съдържащи кофеин и киселина, защото те могат да раздразнят пикочния мехур, упражнения на Кегел за мускулите на тазовото дъно и използването на хранителни добавки за подпомагане на уринарния континент.

Нощно изпотяване

За облекчаване на този дискомфорт се препоръчва:

Носете пижама от естествени влакна
Проветрявайте спалнята вечер преди лягане, за да охладите въздуха в стаята
Овлажняващ през нощта

Нарушения на съня

За да намалите дискомфорта, създаден от този симптом, се препоръчва:

Рутинен график на съня - едно и също време за лягане и събуждане, дори през уикендите;
Релаксационни дейности преди лягане - четене на книга, релаксираща вана и др .;
Консумация на мляко и ядки, тъй като те съдържат триптофан, който помага да се отпуснете;
Избягвайте алкохола и кафето следобед.

Хормонални промени

Менопаузата е свързана с промени в сексуалната функция чрез намаляване на производството на хормони, което може да доведе до вагинална сухота и намалено либидо. Се препоръчва:

Използване на вагинални лубриканти;
Използване на овлажнители за интимната зона: те се отпускат без рецепта; подобряване и поддържане на нормално рН, което помага да се запази естествената бактериална флора.
Активният сексуален живот е много важен през този период, тъй като стимулира кръвообращението в гениталната област.

Кое решение да изберете?

ХЗТ - хормонална заместителна терапия

Това включва допълване на половите хормони по време на менопаузата. Заместващата хормонална терапия намалява симптомите на синдрома на менопаузата, подобрява качеството на съня, намалява риска от остеопороза. За съжаление, използването на ХЗТ значително увеличава риска от рак на ендометриума, рак на яйчниците и рак на гърдата. Препоръчва се да се използва само от жени, претърпели хистеректомия. Добавянето на хормони трябва да се извършва само под наблюдението на лекар и съобразено с всеки пациент.

фитоестрогени

Те са органични съединения, като изофлавони, намиращи се в растенията и имат подобен ефект на естрогена, произведен естествено в човешкото тяло. Това е така, защото има прилики в структурата на изофлавони и 17-β-естрадиол. Те имат предимства за облекчаване на пременопаузалните разстройства и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Те имат антиоксидантна роля, с благоприятен ефект върху имунната система, черния дроб и др.