Срещу наднорменото тегло, стратегията на малки промени - Обсерватория за храни

тегло

Изправени пред рисковете от наднормено тегло, не е нужно да се подлагате на диета. Специалистите по хранене ежедневно застъпват стратегията за „малки промени“.

Наднорменото тегло или появата на затлъстяване често се случва, защото ядем твърде много енергия (твърде много калории), свързано с консумацията на захари и мазнини. В същото време не изразходваме достатъчно енергия (недостатъчно физическо натоварване). Енергийният баланс е излишен и генерира наддаване на тегло с течение на времето. И обратно, възможно е да се върнете към баланса или да го поддържате, като намалите енергийния прием и увеличите енергийните разходи (физически упражнения).

Плавни промени

Защо диетите работят зле? Като правило, всяка диета е като радикална промяна в диетата. Обикновено човекът се "напуква" след известно време и килограмите се връщат отново. Обединени в асоциация „Америка в движение“, американски учени се застъпват за стратегия на малки промени, за да насърчават внимателно по-добрите хранителни навици и здравословния начин на живот.

Намалете приема на енергия