Средиземноморската диета за защита срещу депресия Sciences et Avenir

Публикувано на 12.12.2018 г. 15:23 ч.

средиземноморската

Подобряването на вашата диета може да намали риска от депресия, според проучване на френски изследователски екип.

Ами ако по-доброто хранене намали риска от развитие на депресия? Това показват изследователите от Inserm и Университета в Монпелие в проучване, публикувано в списанието Molecular Psychiatry. Според техния мета-анализ, базиран на данни от 36 556 възрастни, спазването на средиземноморска диета - диета, богата на плодове и зеленчуци, риба и зърнени храни - е свързано с 33% по-нисък риск от депресия, патология, която засяга повече от 300 милиона души по света (7% от жените и 4% от мъжете).

Избягвайте провъзпалителната диета

Предишни проучвания показват значението на диетата за функционирането и състава на чревната микробиота, като пряко влияят върху връзката между червата и мозъка; тази връзка играе ключова роля при депресивни разстройства. Освен това през 2017 г. австралийска работа показа, че средиземноморската диета, известна като ModiMedDiet (с акцент върху зехтина и десет други храни), може да помогне за намаляване на симптомите на тежка депресия и подобряване на настроението на хората с.