Средиземноморската диета предпазва от деменция

Добрите ефекти от средиземноморската диета вече са показани в няколко проучвания. Вероятно ще удължи живота, предпазва от сърдечни заболявания и депресия. Последните изследвания също казват, че предпазват от старомодна загуба на паметта.

Проучването, ръководено от канадски изследователи, проследи 27 860 жители от 40 държави средно в продължение на пет години. Участниците в проучването са били на 55 или повече години и са имали анамнеза за диабет, сърдечни заболявания, инсулт или периферни артериални заболявания, поради което са попаднали в областта на изследователите.

Изследователите тестваха паметта и способността на мисленето на участниците в началото на изследването, след това две години и накрая след около пет години. Проучването установи, че тези, които са се хранили здравословно, са с 24% по-малко склонни да получат увреждане на паметта и мисленето.

предпазва

Гръцка салата Източник: Wikimedia Commons

Най-здравословната е средиземноморската диета

Изследователите основават здравословната си диета на средиземноморската диета. Състои се от храни на растителна основа - зеленчуци, плодове, маслодайни семена и други семена и маслини - както и екстра върджин зехтин, риба, допълнени от умерена консумация на червено вино. Достатъчен прием на преработени храни, преработени въглехидрати, сладкиши, шоколад и червено месо.