10 ежедневни ритуала за живот, пълен с вдъхновение
Човешката раса винаги е създавала ритуали, свещени церемонии, за да привлече положителни промени. Но днес ритуалите сякаш вече не намират своето място в нашата модерна, усъвършенствана култура, в която всичко трябва да бъде научно доказано. Или така
Хората винаги са създавали свещени ритуали и церемонии, които ще доведат до положителна промяна. Но днес ритуалите сякаш вече не намират своето място в нашата модерна, усъвършенствана култура, в която всичко трябва да бъде научно доказано. Или го намират? Науката отговаря на древната култура. Изследователите обръщат повече внимание на ритуалите, защото - колкото и трудно да изглежда да вярваме - те изглеждат полезни в много отношения.
Според изследванията в спортната психология ритуалите включват ползи, които могат да варират от подобрено внимание и ефективност до емоционална стабилност и изграждане на доверие.
Тези ритуали могат да се използват и за подобряване на здравето.
Добрите ритуали могат да преобразят живота ви.
Когато говорим за здравни ритуали, не говорим само за храна. Здравето означава много повече от това, което ядете. Здравето е свързано с това, което мислите и типа лично пространство, което създавате всеки ден. Всъщност много от тези фактори, които нямат нищо общо с храната, са тези, които от самото начало влияят върху избора ни относно храната.
Ето няколко здравословни навика за по-дълъг живот. дзен:
1. Създайте ритуал за осъзнаване в началото и в края на всеки ден
Начинът, по който започвате и завършвате деня си, ще определи качеството на вашата работа. Вие сте жертва на непредвидените ситуации, които животът ви крие за вас, или се чувствате готови да се изправите срещу тях? Медитацията на внимателност се използва от хиляди години като ритуал за постигане на вътрешен мир и много изследвания днес показват, че тя може да намали тревожността и да увеличи концентрацията.
Както при спорта, способността за медитация се развива с постоянство, сякаш развивате мускул. Започнете с няколко минути два пъти на ден.
2. Създайте персонализиран сутрешен еликсир
След като нахраните душата си със сесията за осъзнаване, уверете се, че храните и тялото си. Много е добре да пиете нещо горещо сутрин. Опитайте лимонова вода, любимия ви чай или златно мляко с противовъзпалителна куркума. Събудете се рано сутрин, за да се насладите на избраната от вас напитка, наслаждавайки се на миг на спокойствие преди началото на натоварения ден.
3. Направете почивка с адаптоген
Дори денят ви да върви с шеметни темпове, намерете време - създайте малки моменти - за да се съсредоточите върху няколко мини-ритуала. Адаптогените като ашваганда и родиола са част от семейство растения, за които е доказано, че балансират хормоните на стреса и успокояват дори силните личности тип А.
4. Започнете ритуал, който включва вашите сетива
Направете личното си пространство по-дзен с помощта на етерични масла. Цитрусовите аромати на лимон и бергамот са известни със способността си да облекчават стреса.
5. Почистете пространството си чрез пръскане на растения
Дори да звучи като New Age, добре е да държите ума си отворен! Опушването или изгарянето на изсушени растения като градински чай или пало санто се използва от хилядолетия като ритуал за почистване на жилищните пространства от отрицателни енергии. Днес изследователите са открили, че лечебният дим е ефективен метод за почистване на пространството от бактерии от въздуха.
Така че, независимо дали решите да вярвате в отрицателните енергии или не, опитайте. Опушването с растения ще остави въздуха чист, както след добър дъжд.
6. Внесете природата в дома си
Създайте свое собствено светилище, като внесете елементи от природата във вашия дом и на работното място. Заобиколете се с растения, скали, кристали и декорация с воден елемент, за положителна среда.
7. Свържете се със земята
Опитайте се да прекарвате колкото се може повече време на открито. Честите почивки, използвани за свързване с природата, са отлични ритуали за самооткриване. В хубави дни практикувайте заземяване, свалете обувките и чорапите и докоснете тревата. Доказано е, че заземяването е ефективно лечебно и успокояващо средство. Електроните от земната повърхност се считат в иновативни медицински изследвания за недостатъчно експлоатиран източник на здраве!
Оставете се да бъде гален от ветреца, да се любувате на залеза, внимателно да наблюдавате облаците и всяка друга природна стихия, която резонира с вас. В нашия забързан живот е добре да намерим време да помиришем цвете.
8. Отървете се от ненужните неща в живота си
Безредиците в личното ви пространство също ще създадат бъркотия във вас! Дарете това, което не използвате, след това почистете и подредете пространството, където живеете или работите.
9. Редовно детоксикирайте цифровия си живот
Не се паникьосвайте, когато чуете за дигитален детокс. Това е нещо добро. Изключете телефона, телевизора, компютъра и друго електронно оборудване. Опитайте се да стоите далеч от „екраните“ поне два часа преди лягане.
10. Поглезете се с релаксираща вана
В края на дългия ден се отпуснете с детоксикираща вана. Поставете 1 чаша хималайска сол и няколко капки етерично масло от сандалово дърво в топла вода и се отпуснете във ваната за около 20 минути. Ако го намерите твърде много, просто опитайте пет или десет минути.
Постоянството изгражда характер и ни оформя като хора. Създаването на здравословни съчетания е основен инструмент за жизнения живот, за който винаги сте мечтали. Превърнете ежедневието си в магия!
Използван източник: http://www.mindbodygreen.com/0-28304/10-daily-rituals-to-get-inspiredstat.html
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.