Средиземноморска диета - средиземноморска храна - здраве

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

средиземноморска

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Проверка на диетата: Средиземноморска диета - средиземноморска диета

Яжте всеки ден, сякаш сте на почивка: с много плодове, зеленчуци, риба и зехтин, средиземноморската диета се счита за здравословна. Но е добре и за отслабване?

Отслабването е противоположно на правенето на бизнес с пари. Успешни сте, ако използвате повече, отколкото приемате - в този случай енергия. Тъй като почти всяка диета разчита на приемане на по-малко калории, отколкото се консумира през деня, всеки от тези методи по принцип е подходящ и за отслабване. Въпросът е само колко жизнеспособен е подходът за по-дълъг период от време. Няма универсална рецепта за всички. Изборът на метод за отслабване зависи и от личните предпочитания. Оценихме 15-те най-популярни метода за вас. Част 10: Средиземноморска диета.

Как работи: Хранете се като гърците или испанците: много плодове и зеленчуци, много риба, почти никакво масло, но много зехтин има в менюто.

Предимство: Методът гарантира балансирана диета, богата на витамини. Може да се поддържа и постоянно, в края на краищата южноевропейците се хранят по този начин цял живот.Изследванията показват, че можете поне да поддържате теглото си с този метод.

Недостатък: Проучванията показват, че наистина значителна загуба на тегло може да бъде постигната само от тези, които освен това намаляват калориите, спортуват и продължават да продължават да използват метода поне шест месеца.

Заключение: Препоръчва се за хора, които искат да променят трайно диетата си и не търсят бърза загуба на тегло.