Биохакинг - подобряване на тялото и борба със стареенето
Биохакингът е прилагането на технологични мерки, а не само за максимизиране на биологичния ни потенциал. За много биохакери промяната се отнася до търсене на подходяща диета или малки промени в начина на живот, които обещават да хиперболизират живота. Тъй като мнозина обещават бърза загуба на тегло или повишаване на когнитивната сила, добре е да бъдете внимателни и информирани, преди да решите кое е точно за вас.
Колко варианта на биохакинг има?
Най-популярните форми на биохакинг са нутригеномиката, биологията "направи си сам" и мелницата (в смисъл, че всяка част от тялото може да бъде "подадена", за да достигне максимално възможното).
нутригеномика се фокусира върху това как храната, която ядете, влияе върху генетичния ви материал. Това е доста противоречива идея, основана на концепцията, че генетичната структура може да бъде организирана и оптимизирана чрез тестване как някои хранителни вещества влияят върху нейното здраве. Същата теория анализира начина, по който храната влияе върху нашия начин на мислене, поведение и емоционални реакции. (1, 2, 3)
Направи си сам биология разпространява се главно от хора с опит в научните области. Тези биохакери предлагат съвети на аматьори да извършват експерименти върху собственото си тяло извън контролирана среда (като лаборатории). Биоинформатиката и внедряването на чипове влизат тук, но не винаги. Подобно на нутригеномиката, това е противоречив клон, който може да бъде животозастрашаващ. (4, 5, 6)
нали "Мелница" всяка част от тялото се разглежда като част, която може да се коригира, актуализира и максимизира. Любителите на този клон оптимизират телата си от желанието да приличат възможно най-много на роботи чрез комбинация от технологични инструменти, импланти и инжекции, които обещават да максимизират функциите на тялото. (7, 8, 9)
Биохакингът е ефективен?
Отговорът е сложен, когато става въпрос дали тези техники за максимизиране на възможностите на тялото работят. Съществуващите проучвания казват, че здравословното хранене, упражненията, намаляването на стреса и съня помагат за намаляване на риска от развитие на хронично заболяване. Също така промените в начина на живот ще подобрят вашето физическо и психическо състояние и дори ще ви помогнат да отслабнете или да намалите симптомите на депресия или тревожност (диета, упражнения, медитация помагат в това отношение). По подобен начин промените в начина на живот помагат за регулиране на кръвното налягане и балансиране на бактериалната флора. (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17)
Въпреки че промените в диетата и начина на живот могат да повлияят на реакцията на организма, не всеки реагира по един и същ начин, а проучване, публикувано през 2015 г., показва, че когато става въпрос за биохакинг, генната част е само част от пъзела на живота хора, болести и ежедневни проблеми. Факторите на околната среда, теглото, стресът и нивото на физическа активност (или липсата на такава) играят важна роля за това как реагираме на храната. (2)
Въпреки че за много хора промяната на човешката биология изглежда очарователна, която може значително да улесни ежедневните процеси (например има чипове, които са запомнили банковата сметка, за да можете да излезете от вкъщи без карта или портфейл), имплантирането на предмети в кожата може значително да увеличи риска от хронични възпаления. Според някои изследователи рискът от рак също се увеличава. (18)
Колко безопасно е биохакирането?
Някои форми на биохакинг могат да бъдат безопасни (например въвеждането на здравословни храни в ежедневната диета). Дори някои импланти за лице могат да бъдат направени, стига да са направени под ръководството на медицински специалист. Въпреки това, някои експерименти (промяна на очите, инжектиране на разтвори и т.н.) могат да бъдат опасни или дори незаконни (хората, които им се противопоставят, ги категоризират като „биотероризъм“). От друга страна, много хора смятат експериментирането върху хора, дори върху себе си, за неетично табу поради възможните странични ефекти, които могат да възникнат. (19)
Начини за биохакинг за дома
Както бе споменато по-горе, не е нужно да прилагате антени в главата си, за да бъдете по-добра версия на себе си. В тази връзка можете да внедрите някои безопасни методи за биохакинг.
Пия кафе
Кофеинът е една от ключовите съставки, ако искате да бъдете продуктивни и да увеличите максимално резултатите си. Ако вече не консумирате, започнете с 250 мл чаша кафе или зелен чай или опитайте горчив шоколад (с минимално съдържание на 75% какао). Пийте кафе всеки ден по едно и също време и си водете дневник, в който записвате как се чувствате на няколко часа път. По-внимателни ли сте? Все още разсеян? Чувствате ли се уморени? Запишете тези неща и постепенно увеличавайте дозата, докато достигнете количество, което работи за вас. Съществуват и средно верижни кафета, подсилени с триглицериди, които обещават повече енергия и подкрепа при отслабване. Не забравяйте, че не е добре да пиете повече от четири чаши кафе и да имате спокойна вечер, избягвайте да пиете след 17:00 (20, 21, 22, 23)
Опитайте елиминиращата диета
Състои се от елиминиране на дадена храна от ежедневната диета и след това повторното й въвеждане, за да се види какви ефекти тя има върху тялото. Тази диета се отнася за млечни продукти, червено месо или преработени захарни продукти. Диетата включва премахване на една или повече храни и повторното им въвеждане след 2-3 седмици. При повторно въвеждане е добре да си водите дневник и да обръщате внимание на нови симптоми (обрив, умора, стомах/стомах/главоболие, диария, запек). Ако имате тези или други симптоми, това може да означава, че сте алергични към тази храна (24, 25, 26)
Изложете се на синята светлина (но само през деня)
Синият спектър на слънчевата светлина озарява деня ви, поддържа когнитивните функции и дори помага за намаляване на симптомите на депресия. Излагайте се на слънце за 3-6 часа на ден и вижте какви са ефектите. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем като минимален защитен фактор от 15 (27, 28, 29, 30, 31)
Опитайте с прекъсвания бързо
Тази форма на диета регулира нивата на инсулин, стимулира изгарянето на мазнини и подпомага възстановяването на клетките. Постоянното гладуване трябва да се избягва от хора с хронични заболявания и бременни или кърмещи жени. (32, 33)
За много хора идеята за биохакинг представлява бъдещето. Докато някои практики могат да се прилагат у дома (например промяна на диетата и 30 минути допълнителни упражнения), други са ограничени до експерименти или дори могат да застрашат здравето. Изживяването на себе си носи редица рискове, които не всеки може или иска да поеме.
Хроничната болка или синдромът на хроничната болка (CPS) е често срещана характеристика .
Този здравословен начин на живот, за който се говори навсякъде, се отнася до физическото здраве на органа.
Високото кръвно налягане е хронично сърдечно-съдово заболяване, характеризиращо се с повишено кръвно налягане.