Средиземноморска диета - Qu; Какво е; е Здравни карти и медицински съвети

Средиземноморската диета е начин на хранене, който съчетава умереност, разнообразие от храни и удоволствието от яденето.

карти

Основните му принципи са както следва:

- Изобилие от пълнозърнести храни

- Изобилие от плодове и зеленчуци

- Изобилие от чесън, лук, подправки и билки.

- Използване на зехтин и ниска консумация на наситени мастни киселини

- Ежедневна консумация на бобови растения, ядки и семена

- Ниска консумация на млечни продукти

- Голяма консумация на риба (няколко пъти седмично)

- Ограничена консумация на пиле и яйца (няколко пъти седмично)