Gy може да предпази от остеопороза - Springday Medical

Мнозина може да си помислят, че трябва да бъдат предпазливи при движение поради диагностицирана остеопороза, въпреки че е точно обратното. Д-р Марта Добос, на Oxygen Medical ортопедичен специалист говори за възможностите за превенция.

Целостта на костите не може да се поддържа в легнало положение, освен това, специално укрепващите упражнения са в състояние да поддържат костната плътност при жените в постменопауза. Това се доказва от изследване от Каледонския университет в Глазгоу, Шотландия, което сравнява 43 проучвания, които разглеждат ефектите от физическата активност при 4320 жени. Доказано е, че въпреки че остеопорозата е свързана със стареенето, движението може ефективно да го забави и дори да предотврати. Освен това, докато средно 11 от 100 недвижещи се жени са претърпели фрактура, само 7 от спортистите.

Минералното съдържание на костите се запазва най-добре чрез комбинация от различни тренировъчни програми. Жените, които ходеха, бягаха, танцуваха и изпълняваха по-интензивно подсилване, редуваха с 3% по-нисък процент на остеопороза от тези, които бяха неактивни. Доказано е също, че мускулното укрепване играе ключова роля за забавяне на костната загуба.

За съжаление също така е погрешно схващането, че плуването е идеален спорт и в това отношение, тъй като само стоящите движения играят роля при формирането на костите. Плуването обаче може да бъде отличен уводен спорт за тези, които не са се движили дълго време, след няколко месеца мускулите стават по-натоварващи.

---