Средиземноморска диета и тегло - Biblio - J; балансиран

Снимка Pixabay - GregMontani

тегло

Експериментално проучване

В това експериментално проучване при затлъстели хора загубата на тегло е по-голяма при хипокалорична диета от средиземноморски тип или нормокалорична с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с хипокалорична хиполипидна диета. Отслабване с диета с ниско съдържание на въглехидрати, средиземноморие или ниско съдържание на мазнини. Shai I et al, 2008. New Engl J Med, 359: 229-41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18635428

Средиземноморска диета и тегло: мониторинг на популацията

При този мониторинг на популация от пуерториканци в Съединените щати, по-силно придържане към диета от средиземноморски тип е свързано с по-малко наддаване на тегло, обиколка на талията и други показатели. Средиземноморският диетичен рейтинг е по-силно свързан с благоприятни кардиометаболитни рискови фактори за 2 години, отколкото други индекси за качество на диетата при възрастни в Пуерторика. Mattei J et al, 2017. J Nutr doi: 10.3945/jn.116.245431. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28275099

При това проследяване на деца и юноши в САЩ, по-високото придържане към диетата от средиземноморски тип е свързано с по-ниско тегло и по-малко наддаване на тегло, отколкото с по-слабо придържане. Спазването на средиземноморския хранителен режим и промяната на ИТМ сред юношите в САЩ. Martin-Calvo N et al, 2016. Международен вестник за затлъстяването, doi: 10.1038/ijo.2016.59. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102053

В експерименталното проучване PREDIMED в Испания групата "Средиземноморска диета" води до по-ниско тегло и обиколка на талията, отколкото участниците в контролната група. Ефект на богата на мазнини средиземноморска диета върху телесното тегло и обиколката на талията: предварително определен вторичен анализ на резултатите от ПРЕДВИДЕНОТО рандомизирано контролирано проучване. Estruch R et al, 2016. The Lancet Diabetes & Endocrinology, DOI: 10.1016/S2213-8587 (16) 30085-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27283479

При това наблюдение на голяма част от населението в САЩ, по-доброто придържане към средиземноморската диета е свързано с по-малко наддаване на тегло за 4 години (разлика от 0,68 кг средно за 4 години). Дългосрочната промяна в качеството на диетата е свързана с промяна на телесното тегло при мъжете и жените. Fung TT et al, 2015. J Nutr, doi: 10.3945/jn.114.208785. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26084363