Сърдечна недостатъчност Как да укрепите сърцето си

Германците се страхуват от много болести. Слабото сърце не е една от тях, въпреки че е една от най-често срещаните диагнози. Добрата новина: Не само лекарствата помагат срещу сърдечна недостатъчност, можете да подкрепите сърцето си по най-добрия възможен начин с подходящи упражнения и диета.

Ако сърцето е слабо, сърцето ни вече не може да работи с пълния си капацитет и да губи все повече сили.
Сърдечната недостатъчност е неизвестна за мнозина, но тя е една от причините за смърт номер 1.
Цялото ни тяло е засегнато: мозъкът, мускулите, черният дроб, бъбреците - всички те вече не са достатъчно снабдени с кислород и хранителни вещества.
Лечението с АСЕ инхибитори или бета-блокери се счита за медикаментозна терапия, но не е възможно без подходящи упражнения и здравословна диета.

Сърдечна недостатъчност: можете да го направите сами

Ако сърцето е отслабено и вече не работи с пълния си капацитет, това не се случва за една нощ. Бавно и тихо губи силата си през годините. Фаталното нещо: Все повече хора са засегнати, но болестта е напълно непозната за мнозина. Медикаментозната терапия може да помогне и да забави процеса. Но има и друг фактор, който е също толкова важен в случай на сърдечна недостатъчност: и това е вашият начин на живот - здравословна диета и подходящи упражнения - с които можете да помогнете да определите хода на заболяването.

Какво можете да направите за сърцето си - 5 съвета

Много сол, слабо сърце
Солта свързва водата и може да влоши симптомите на сърдечна недостатъчност (Eur Heart J. 2011). Затова използвайте солницата възможно най-пестеливо и предпочитайте да я подправяте с пресни билки. За да не попаднем в капан за сол, сме събрали няколко здравословни алтернативи на солта за вас. Избягвайте също готовите храни, както и колбасите и шунката, които също осигуряват много сол.
Нашият съвет: Експертите препоръчват да не се превишава количество от 5 g/ден, при което нашето изискване е само 1 грам на ден. За сравнение: Средно консумираме около 10 до 12 грама на ден, но 30 грама не са необичайни.
Много зеленчуци, малко месо
Според Германската фондация за сърце, слабото сърце има най-голяма полза от традиционната средиземноморска диета, т.е. ч.: Повече от зеленчуци, маруля и бобови растения, плюс пресни плодове. Яжте месо по-рядко, яжте по-често риба и използвайте предимно растителни мазнини вместо масло и сметана.
Вода: придържайте се към препоръката
Специалистите препоръчват пациенти пиене на 2 литра на ден да не надвишава. Храните, които са много воднисти, като супи, също трябва да бъдат включени. Важно: В случай на топлина или заболявания като диария, това количество разбира се може да се коригира нагоре.
Правилно дозираният стрес укрепва сърцето
В миналото лекарите препоръчваха да се избягват физически натоварвания и да се поема лесно. Но това само кара нашия изпомпващ орган да изсъхне по-бързо и това само увеличава сърдечните проблеми. Днес знаем, че индивидуално адаптирани упражнения поддържат сърцето в добра форма. Сърцето се облекчава от подобрения приток на кръв към мускулите. Чудите ли се колко упражнения можете да правите? Предварително трябва да накарате Вашия лекар да провери коя експозиция е подходяща и полезна за Вас. Спортовете за издръжливост като колоездене или туризъм са особено подходящи, напр. Б. в специални кардио спортни групи. Като правило, трябва да можете да водите добър разговор по време на всички физически дейности.
Пушенето и алкохолът - правят сърцата ни още по-уморени
Пушенето е един от най-важните рискови фактори - не само за развитието, но и за прогресирането на сърдечно-съдови заболявания, които в крайна сметка са причина за сърдечна недостатъчност. В допълнение, пушенето също намалява усвояването на кислород - което вече е намалено, когато сърцето е отслабено. Що се отнася до алкохола: Германската фондация за сърце препоръчва максимум половин литър бира или малка чаша вино на ден.

Жените се удрят по различен начин

Сърдечната недостатъчност засяга еднакво често мъжете и жените, но болестта често се пренебрегва при жените. Симптомите при тях са по-слабо изразени. Тъй като жените са по-склонни да страдат от така наречената диастолична сърдечна недостатъчност, която засяга лявата камера. При мъжете по-често се засяга целият изпомпващ капацитет на сърцето (систолна сърдечна недостатъчност), така че симптомите на задух и умора ги засягат още повече.

Четирите степени на тежест на сърдечната недостатъчност

Вашият лекар диагностицира ли сърдечна недостатъчност и класифицира ли ви според етапите на NYHA? Германската фондация за сърце разделя сърдечната недостатъчност на четири степени на тежест, в зависимост от тежестта: От първите признаци на сърдечно заболяване (NYHA етап 1) до най-тежката хронична сърдечна недостатъчност със задържане на леглото (NYHA етап 4).