Плодови смутита
Възприемани от повечето хора като здравословни и питателни напитки, смутитата всъщност носят повече вреда, отколкото полза на тялото.
Изследванията показват, че някои плодови смутита съдържат четири пъти повече захар от количеството, препоръчано от Световната здравна организация на ден.
Плодовете са важни в диетата на велосипедиста не само защото предотвратяват сърдечни заболявания, рак или затлъстяване, но особено защото увеличават максимално спортните постижения. Например, витамин С е важен за възстановяването на мускулната тъкан, съществен процес в периода на възстановяване.
Плодовете също съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали. Много плодове съдържат и въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото, но също така и електролити, като натрий и калий, които се борят с дехидратацията.
Изследователите са избрали 50 продукта от магазините и са установили, че повече от половината от тях съдържат поне 6 чаени лъжички захар. Това означава, че един мъж може да си осигури захар за един ден само от такова смути.
„Количеството захар в някои напитки е плашещо, много от тях дори надвишават количеството, от което човек се нуждае за цял ден“, казва Асием Малхотра, кардиолог и директор на Action on Sugar. „От моя гледна точка този вид напитки трябва да се консумират само от време на време, най-много веднъж месечно“.
„Проучванията показват, че еднократното питие с високо съдържание на захар на ден значително увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2“.