Сърдечен удар с коремна обиколка, други рискове; Измерване jameda
- алергия
- Астма и белодробни заболявания
- Очни заболявания и лошо зрение
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Жени и бременност
- Общо здраве
- Гърло, нос, уши
- Кожа и коса
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекции и вируси
- Здраве на детето
- рак
- Мъже
- Стомашно-чревни заболявания
- Мускули и кости
- Натуропатия
- Бъбреци и пикочни пътища
- Психика и нерви
- пътуване
- ход
- Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
- Болка
- Красота и пластична хирургия
- възрастни граждани
- Сексуалност и партньорство
- Метаболизъм и диабет
- Животни
- Зъби и уста
- Отслабнете
- алкохол
- хранителни разстройства
- фитнес
- Здравословно хранене
- Непоносимост към лактоза
- Да бягам
от д-р Мартенс
написана на 31 октомври 2018 г.
Дълго време (ИТМ) беше важен показател за този риск за здравето. Той обаче отразява общото наднормено тегло, без да прави изявление относно разпределението на телесните мазнини. Ако сега мазнините се отлагат по-специално в корема, ИТМ може да показва само леко наднормено тегло, докато рискът за здравето все още се увеличава, тъй като излишните килограми се натрупват главно в корема. Ето защо Германското общество за затлъстяване препоръчва измерване на обиколката на талията от ИТМ от 25 kg/m².
Наднорменото тегло и затлъстяването правят тялото по-малко чувствително към собствения инсулин на тялото. Това води до повишени нива на свободни мастни киселини и триглицериди в кръвта. Това от своя страна има отрицателен ефект върху съсирването на кръвта и създава хронично възпаление. Рискът от захарен диабет, неблагоприятни стойности на липидите в кръвта и високо кръвно налягане и по този начин от инфаркт също се увеличава.
Как се измерва обиколката на талията
Вземете рулетка и измерете обиколката на корема между най-ниската ребрена дъга и горния ръб на таза, с леко издишване. След това оценете резултата, като използвате следната таблица:
значително повишен риск:
ако е повече от 88 cm
ако е повече от 102 cm
Когато стойността ви е твърде висока.
Тогава според проучване вероятно имате допълнителни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, защото голям корем рядко идва сам. Затова накарайте Вашия лекар да извърши подходящ здравен преглед и да предприеме Вашите собствени мерки за предотвратяването му. По-специално се уверете, че телесното ви тегло се нормализира чрез умерена и здравословна диета и редовни упражнения. Дори 5 до 10 процента загуба на тегло ще стопи корема ви с около 30 процента.
За да намалите телесното тегло, препоръчително е да изгаряте допълнително 2500 калории на седмица чрез упражнения. Можете да направите това с около 5 часа упражнения. Това обаче не означава, че трябва да джогирате часове наред, защото малки неща като изкачване на стълби, градинарство и други подобни се броят напълно. Независимо от това, трябва да включите редовните упражнения в ежедневието си. Спортовете за издръжливост са идеални за отслабване.
Средиземноморската диета и консумацията на орехи се препоръчват като подходяща форма на хранене.
Но нормалното тегло не е всичко: Обширни проучвания наскоро показаха, че комбинацията от нормално тегло и голям корем крие особено висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Очевидно коремните мазнини отделят пратеници за хронични възпаления, които водят до съдови заболявания.
Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.