Сърдечен ритъм за изгаряне на мазнини Сърдечният ритъм, изгарянето на мазнини наистина има значение при отчитане на сърдечния ритъм
Как да разбера какъв е максималният ми пулс?
За да извлечете максимума от вашата кардио тренировка, трябва да изчислите максималния си пулс. Пулсът е броят на сърдечните удари в минута. В нашия случай за мъжете трябва да извадим възрастта си от константа, тоест за жените.
Това означава максимален сърдечен ритъм в минута. Но преди да започнете тренировките си за изгаряне на мазнини в сърдечната честота, измерете пулса си в покой.
Можете да направите това у дома, седнали в фотьойл с часовник и палпиране на вената на китката си. Ако измервате число между, няма за какво да се притеснявате, защото този диапазон е среден.
Ако получите повече сърдечен ритъм при изгаряне на мазнини, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете аеробни упражнения.
Кой е правилният пулс? В настоящия случай тя пада между 92 и. На това ниво употребата на кислород в тялото ви се увеличава и циркулацията ви се подобрява.