6 най-добри практики за профилактика на разширени вени VITAL MAGAZINE
Разширените вени са една от областите с най-голямо безпокойство в медицинския сектор в световен мащаб. Това е състояние, което води до подути кръвоносни съдове и се вижда точно под кожата. Те имат различни странични ефекти, включително мускулни крампи и болезнено усещане във вените. Това обаче може да бъде избегнато чрез правилни физически упражнения. По-долу има 6 най-добри практики за избягване и потискане на разширени вени.
Причините за развитие на разширени вени могат да бъдат много, най-честите са хормоналните промени, наднорменото тегло, липсата на упражнения или зад това стоят наследствени причини.
Разширените вени всъщност са вени, които образуват система от кръвоносни съдове от капилярната система до дясната страна на сърцето в съдовата система.
Носете леки спортни облекла и обувки и изберете тревисто място, където можете да ходите или да бягате. Такава повърхност помага за намаляване на въздействието, причинено от твърда почва.
1. Започнете с бавно бягане или ходене,
след това увеличете скоростта. Препоръчително е да практикувате това ежедневно сутрин или вечер.
Ползите от бягането
Бягането увеличава притока на кръв във вените, което ги прави активни. Той разтяга вените, увеличавайки тяхната гъвкавост.
2. Повдигане на крака
Как го правим?
Легнете по гръб върху мека повърхност. Нека ръцете ви са до тялото, повдигнете двата крака под прав ъгъл и след това ги спуснете, като внимавате да не докосвате земята. Правете упражнението няколко пъти, докато се загреете.
Предимства на повдигането на крака
Той разтяга нервите в мускулите на гърба, запазвайки тяхната гъвкавост. Укрепва долните коремни мускули.