Съпътстваща протеинова диета - форум

Обсъдете съпътстващото явление протеин Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; От няколко дни предимно ям месо и салата и спортувам. Оттогава съм толкова уморен, че трудно мога да се справя

Съпътстваща протеинова диета

AW: придружаващ феномен протеин

Особено когато учите, имате нужда от въглехидрати. Вероятно не ядете достатъчно KH за вашата житейска ситуация. Може да бъде полезно, ако ограничите KH, но не го пропуснете напълно. Трябва да бъде поне 120gr KH на ден.

AW: придружаващ феномен протеин

Но ми е по-трудно да се огранича с месеци, отколкото да правя без нещо напълно в продължение на три седмици. Ето защо го правя по този начин. Сега се сетих за съвети като пиене на кафе и т.н., за предпочитане нещо, което все още не знам.

AW: придружаващ феномен протеин

защо искаш да си такава риза
Моят приятел също е висок 186 см и сега (неволно) е намалял до 78/79KG и мисля, че определено не трябва да бъде по-малко
по-скоро направете силови тренировки и оформете тялото си с него
Месото и салатата звучат като доста нискокалоричен прием, така че не е чудно, ако сте толкова изтощени
Ниско съдържание на въглехидрати ИЛИ ниско съдържание на мазнини, тялото ви трябва да получава енергията си отнякъде и упражненията само ви влошават и не изграждате мускули, ако възнамерявате да

AW: придружаващ феномен протеин

Звучи ми, че ядете твърде малко като цяло и твърде малко въглехидрати. Тогава разбира се е ясно, че се чувствате уморени, отпуснати и безволни. Изчислете основния си метаболизъм, след това общия метаболитен процент и се опитайте да ядете достатъчно, т.е. 80% от общия метаболитен процент.

AW: придружаващ феномен протеин

Работата е там, че не се чувствам като диети, които ме карат да се отчайвам, нито искам да правя тренировки с тежести през цялото време. Тъй като постоянните тренировки с тежести определят консумацията на калории в дългосрочен план, бих бил принуден да не пренебрегвам това дори с желания успех.
И не бих била риза, ако тежа 70-75 кг. Аз също не съм дебела, но имам бирено коремче, което трябва да върви. Следователно едва ли има KH, особено без бира .

AW: придружаващ феномен протеин

И защо мислите, че KH ви прави дебели? Не ви се прави диета, но съзнателно ли избягвате определени хранителни вещества? По някакъв начин всичко звучи като доста бърз ход и в никакъв случай не е като дългосрочна промяна в диетата.

AW: придружаващ феномен протеин

Не искам да променя трайно диетата си. Това също е добре. Просто искам бързо да стигна до целевото си тегло и след това да го поддържам. Последната диета премина добре (от 92 на 81) и никаква следа от Джоджо или нещо друго.
Простото пропускане на KH е относително лесно, следователно този метод.

AW: придружаващ феномен протеин

Изоставянето на въглехидрати може да е лесно, но здравословно? Тялото се нуждае от определено количество KH за ежедневните си процеси. Това е бързата енергия. Ако има твърде малко от него, той става по-бавен, по-бавен.

Освен това, ако имате богата на протеини диета, трябва да внимавате да пиете достатъчно, защото бъбреците наистина са уморени.

AW: придружаващ феномен протеин

Йо, знам, че това не е здравословно. Но иначе се опитвам да обърна внимание на диетата си. В този случай марулята се нарича не само зелени листа, но и домати, краставици, риба тон, шунка, яйца, маслини, моркови и т.н...
Единствените неща, които на практика не са разрешени, са неща като тестени изделия, печени изделия, пържени картофи, картофи и сладкиши.
И с цялото пиене щяхме да сме на първия полезен съвет, благодаря за това ^^

AW: придружаващ феномен протеин

Между другото, картофите не са толкова лоши, колкото репутацията им: имат малко калории, зареждат ви и в допълнение към въглехидратите, много добри хранителни вещества. Освен това изглежда, че тялото може да усвоява добре протеините, особено в картофени и протеинови ястия. Така че, ако трябва да е KH, картофите биха били добър избор.

AW: придружаващ феномен протеин

Това отново показва колко различни са мненията за някои храни. Наскоро прочетох някъде, че уж пържените картофи са по-добри от варените картофи, защото биха били по-трудни за усвояване от организма поради изложената топлина или някои съединения с мазнини. Умишлено е написано в подлога, защото и аз не вярвам.
Някъде всеки има свой собствен начин за отслабване и свои собствени стратегии. Просто (слава Богу) не е възможно да се покаже всяко взаимодействие на комбинирани храни помежду си.
Мога ли да ви попитам как искате да отслабнете или ако промените трайно диетата си?

AW: придружаващ феномен протеин

Просто се уверявам, че не ям твърде много сладкиши, ям много плодове и зеленчуци, ям бързо хранене/готови ястия/пица и други подобни само умерено и се движа много. Справям се доста добре с това. Не трябва да правя без нищо, просто се опитвам да намаля малко нездравословния шен. За целта ходя да тичам 3-4 пъти седмично.
Цялото нещо е проектирано така, че да мога да го направя постоянен. Разбира се, има моменти, в които ям повече хапки, по-сладки или мазни неща, но след това се събирам отново с диетата си и след това работи отново.
В момента и мен не ме интересуват огромни загуби, 3-4 килограма пак биха били много шик. Но нищо не ме притиска.

AW: придружаващ феномен протеин

Една от възможностите е да се яде само сутрин под формата на овесени ядки или да се въведе препоръчителен ден на всеки 1-2 седмици

AW: придружаващ феномен протеин

Refeedday? Позволено ли е да се яде всичко на всеки няколко седмици? Ще го направя така или иначе, иначе не бих могъл да издържа

AW: придружаващ феномен протеин

Можете също така да го обобщите по различен начин:

Вашата програма е боклук, целта ви е боклук.

Ако предположим, че първо искате да загубите биреното си коремче, трябва да помислите откъде идва и да поработите върху него.

Който яде твърде малко, кара тялото му да метаболизира мускулите = мазнините по стомаха са по-важни (тъй като очевидно има извънредна ситуация, там не изхвърляте запасите си през прозореца), отколкото мускулите, които също консумират много енергия.

Загуба на стомаха = дайте на тялото енергията и хранителните вещества, от които се нуждае, но не твърде много, и оформете тялото си чрез упражнения, които ви позволяват да изграждате мускули.

Да:
трябва да упражнявате целия си живот. Не за да държите консумацията на бира далеч, а за да сте здрави и във форма.

AW: придружаващ феномен протеин

Може да се обобщи по различен начин:

Вашата програма е боклук, целта ви е боклук.

Добре, че можете да кажете, че целта ми е боклук. Ясно ми е, че процедурата не е най-здравословната, но също така нямам желание да работя върху малкото килограми половин година. И не казах, че изобщо не се занимавам с никакъв спорт, това се отнасяше до тренировки с тежести.

AW: придружаващ феномен протеин

Вижте: Хубаво е, че приемате, че мога да преценя това.
Миу също го вижда по този начин, и толкова много хора, които са се занимавали интензивно с това.

Приемането на мнение е първата стъпка към прозрението и се радвам, ако това се е случило и на вас.

AW: придружаващ феномен протеин

Но не мислите ли, че теглото ще се върне най-късно след една година, ако отново ядете въглехидрати и т.н.?

И както вече беше посочено: Според мен вашите странични ефекти не идват неминуемо от факта, че не ядете въглехидрати, но и от факта, че ядете твърде малко.

AW: придружаващ феномен протеин

Има много прост съвет: яжте повече!
Тъй като не сте написали никакви данни за диетата си, за основния си метаболизъм или за общия си метаболизъм (сами), предполагам, че не сте се замисляли. Но трябва да направите това и от една страна, за да добиете по-добра представа за темата сами, а от друга страна, можем само да гадаем в синьо, без никаква реална информация.

Ще трябва да имате KFA под 10%, за да не бъдете парцал с вашия размер и тегло между 70 и 75 кг. съжалявам

@Мъничък. но очевидно сте един от малкото, които се поддават на тези условия. Мисля, че „кльощава риза“ е разговорен термин, който се използва особено за по-млади, доста слаби мъже и всеки може да си представи нещо отдолу. Точно както мъжете с много мускули и размери обичат да наричат нещо „килер“. Това няма нищо общо с неуважението, а са просто метафори, които описват физическите условия малко преувеличени (но също и с намигване). И особено когато създателят на нишки го използва сам, тогава той изглежда не го вижда като злонамерен.

@steini
По-скоро го виждам, че вероятно съм един от малкото, които не са свикнали да етикетират хората като неща и че това очевидно се счита за нормално, ме шокира малко. Особено, тъй като всъщност съм по-свикнал с това от „моето“ поколение (а термини като парцал или риза сега се означават обидни по отношение на хората) и досега винаги съм натискал това малко върху влиянието на рекламата.
Мисля, че е срамно, защото смятам, че всеки трябва да бъде приет такъв, какъвто е. И ако някой обича да тежи малко по-малко, тогава това е добре (стига все пак да е в здравословен диапазон, разбира се)
Просто всъщност не съм свикнал да сравнявам хората с нещо подобно (и аз не бих нарекъл никого „килер“) - защото ме научиха, че това е неуважително и грубо.
Може да е заради моята възраст, но просто мисля, че това е глупаво

Твърде много бира и пържени картофи съществуват отдавна, но това не е причината за по-нататъшното наддаване на тегло.

Оставих го малко да се плъзне от уикенда и отново трябва да му обърна повече внимание. Не мога да се справя с яденето на месо и салата в продължение на седмици. Бил замислен като крайъгълен камък. Това, че това не е здравословно, е ясно, но не ме интересува. Искам да отслабна и винаги има малка загуба ^^.

Обикновено го правя и аз. Хранете се напълно здравословно, обръщайте внимание на качеството и на отношението към околната среда.

Прав си.

Повечето месо, което ям, идва от гората. Имам лиценз за лов и имам свое собствено ловно поле тук. Предната седмица застрелях елен, който влезе в гърдите. Ако времето не беше чудесно навън, щях да търся млади зайци. Единственото нещо, което понякога е тромаво, е подготовката. Е, и когато ям месо от селскостопански животни, го купувам от месаря, на когото имам доверие. Мисля, че това е напълно приемливо.