Спряна загуба на тегло Не слизайте през последните няколко килограма 5 тути съвета, които могат да помогнат в този случай; Ангели от baci
Последните няколко килограма не са лесни за сваляне. Дори ако сме тръгнали от по-голям излишък и това е всичко, което е останало, и дори ако този проблем съществува отдавна. Диетата може да бъде по-ефективна с тези методи!
1. Консумирайте повече течности!
Защо да пиете много течности, особено по време на диета?
Възрастен със средно телосложение губи 2-3 литра течност на ден чрез изпотяване, дишане и упражнения. Ако не компенсираме това, телата ни ще изсъхнат. Ако някой не пие достатъчно, рано или късно ще събере малко излишък! Една от причините за това е, че дори леката липса на вода може да намали метаболизма ви с 3%.
Когато тялото усети, че не получава достатъчно течност, то започва да задържа вода, което води до подуване на корема и така ще се почувстваме по-сити.
Целта на всяка диета е да разгради складираните мастни слоеве. Важно е обаче да се знае, че по време на изгаряне на мазнини, използването на мазнини също освобождава киселините и токсините, съхранявани в мазнините, и ги връща в кръвния поток. В този случай тялото се нуждае от много повече течности, за да разрежда и измива правилно тези токсини.
Ако консумирате малко течност, може да изпитате неприятни симптоми на детоксикация (умора, главоболие, световъртеж ...) и тялото преминава в режим на самозащита, което означава, че то рекапсулира киселини и токсини, така че те да не нарушават неговата функция. Резултатът ще бъде съхранение на мазнини вместо загуба на тегло.
В идеалния случай би било подходящо да консумирате 1 литър течност на 20 кг телесно тегло - по време на курса за отслабване или детоксикация или на всеки 15 кг телесно тегло, когато тренирате.
В началото това може да изглежда като непостижима сума. Но ако някой започне да пие все по-постепенно, тялото му ще възвърне водното си съдържание и вече ще трябва да консумира повече вода.!
2. Движете се повече!
Упражненията също насърчават загубата на тегло чрез изгаряне на мастните резерви.
Интензивното движение стимулира метаболизма, ефектът му може да продължи до 2-3 дни. Това означава, че ‘изгаряме’ повече енергия, дори когато не се движим.
Ако се опитаме да намалим теглото си само с диетични ограничения, метаболизмът ни ще бъде по-нисък и загубата на тегло може да спре. Дори три пъти седмично гимнастика е достатъчна, за да предпази метаболизма ни от намаляване и загубата на тегло да продължи. Упражненията помагат за контрол на апетита.
Упражненията намаляват стреса и по този начин увеличеното хранене поради стрес. Осигурява добър сън.
Няма значение обаче как се движим! С лошо подбрани спортове много хора нараняват специално тялото си.
Изберете форма на движение, при която намираме удоволствие и не претоварваме ставите, защото може да се случи обратното! Постепенността също е много важна!
Дори след няколко часа тренировка, метаболизмът ни остава бърз и тялото ни изгаря мазнините по-добре. Така че упражняването за отслабване не е изключително, но го ускорява.
Свързана статия: Аеробна или кардио тренировка?
3. Всичко наред ли е с хормоните? Да видим!
Ендокринните жлези (напр. Хипоталамус, щитовидна жлеза, надбъбречна жлеза, панкреас) и нервната система регулират функционирането на нашето тяло. Ендокринните жлези на ендокринната система са хормоналната система.