Спусканията без материал получават мускулести и масивни ръце

Спусканията се превърнаха в много популярно упражнение в културизма. Въпреки това не винаги е лесно да ги практикувате, когато нямате фитнес. По този начин ви предлагаме алтернатива, спадове без оборудване, които можете да изпълните у дома. Ето и техниката на това упражнение за вдигане на тежести без оборудване.

масивни

Мускули, използвани при спадове без оборудване

Това упражнение с телесно тегло изисква главно брахиален трицепс. Те са разположени в задната част на ръцете (прочетете повече за мускулите на ръцете). И така, тръгвайте укрепете ръцете си и ги направете по-масивна. Следователно е много интересно движение да практикувате у дома.

В допълнение, други мускули ще работят по време на това упражнение във фонов режим. Всъщност това важи за делтоиди които представляват мускулните групи на раменете. Тогава можем да цитираме долни печ които ще бъдат поискани. По този начин, за програма, насочена към трицепсите и раменете, това упражнение е адекватно.